太極拳在武術歷史上已有多年，隨著改革開放的到來，人們的生活水平不斷提高，太極拳的好處深受人們歡迎，近幾年，太極拳教學流傳至國外，很多外國人追起太極拳潮流，下面我們先學習太極拳教程吧!

　　太極拳的發展史及健身功效

　　太極拳有很多門派，且各有各的風格特點，初學太極拳者應先選擇自己喜歡的流派練習。

　　一. 概論

　　經歷代人的實踐、努力、探索、充實、總結和提高，逐漸形成、演變和發展而來，并非如傳說的由某些個人原創。

　　二. 流派

　　1. 民間流傳有陳、楊、吳、孫諸氏。

　　陳式太極拳是太極拳流派中起源早的，始祖陳王廷當初創拳的目的是供人們修身養性的，同時希望能幫助人們延年益壽。

　　2. 24式簡化太極拳，自建國以來，國家集以上各氏之所長，根據國人特點，以楊氏大架為基礎，創編了24式簡化太極拳，易學易練，動作舒緩，適合中老年及體弱多病的群體練習。

　　3. 48式太極拳，在24式的基礎之上，集各流派所長，由簡而繁，簡繁交替，動作舒展大方，步法變換靈活，是集體智慧的結晶。

　　是對24式的充實和發展。要領與24式一致，增加了技術內容和難度。部分動作難度較大，可由人自行掌握，例如“掩手撩拳”，本屬陳式套路，揉在其中，既可打出彈抖勁，也可蓄而不發，化勁撩拳。

　　24式太極拳又被現在人們稱作24式簡化太極拳，也是現代人依據古人留下來的精髓改編而成，是現代人們練習多的養生拳法。

　　三. 要求

　　1. 形

　　套路的招式變換應連綿不斷，行云流水;動作應運勁如抽絲，邁步如貓行;步法應點起點落，輕起輕落。

　　2. 心

　　制心入靜。

　　四. 作用

　　1. 改善心肺功能、增強肌肉收縮力，提高閉眼單腿獨立的時間，提高老年人的平衡能力。

　　2. 調節血糖、血脂，改善胰島素抵抗，提高運動神經和感覺神經的傳導速度，延緩動脈粥樣硬化。對于2型糖尿病及其并發癥的干預效果明確。

　　3. 調養身心、磨練性格、改善情緒。

　　4. 打拳時，外在的是形體的舒展，內在的是內心所感受到的開闊、豁達的境界。

　　5. 在拳路的起承轉合中，有形的是拳勢的沉穩，無形的是心境的恬靜和情緒的改善。