十個腳趾

　　腳部有6條經(jīng)絡(luò)及眾多穴位在此交錯匯集：腳髁以下穴位51個，其中腳掌穴位15個。腳掌與地面的磨擦，能夠刺激腳掌上經(jīng)絡(luò)與穴位的運動。可以按摩心臟、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內(nèi)臟器官，從而增加這些內(nèi)臟的活力。

　　所謂的貓步，是先讓腳后跟輕輕點地，再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面，終讓五個腳趾扣緊地面。人體50%的經(jīng)絡(luò)在雙腿。因此，太極拳通過腿部運動，就起到了疏通穴道、按摩經(jīng)絡(luò)的效果。

　　整個太極拳的全過程，必須始終保持有一只腳掌為“實”：實腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌扎根大地獲取力量，千萬注意，不能讓膝蓋過分受力。任何時候沒有實掌支撐，膝蓋就必然受到損傷。

　　實掌護膝

　　太極拳術(shù)以分虛實為第一要義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而后轉(zhuǎn)動輕靈，毫不費力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動、制服。

　　任何時候，必有一腳掌為實承重，是太極拳健身的重要要領(lǐng)。

　　7、內(nèi)關(guān)穴

　　中醫(yī)認為，氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收時的十字手，都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢，值得注意。

　　太極拳與提高免疫力

　　陰陽自和能力，抗病康復(fù)能力

　　人類機體本身每時每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機體，而機體每時每刻都在為適應(yīng)這些環(huán)境而在調(diào)整著自身的陰陽平衡。這就是中醫(yī)病機學(xué)說的正邪相爭、陰陽平衡說。

　　中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機體調(diào)整陰陽氣血平衡的能力為正氣。一個人受到病邪的侵襲，由于體質(zhì)稟賦和病人當(dāng)時的陰陽狀態(tài)的不同，其表現(xiàn)出不病--病--健康的過程也不同。

　　依靠自身機體的正氣，調(diào)整陰陽相對平衡而不得病，或得病后能夠及時地使陰陽氣血恢復(fù)相對平衡狀態(tài)的能力，中醫(yī)稱為陰陽自和能力，《內(nèi)經(jīng)》稱之為正氣，相當(dāng)于西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力。

　　事實上，藥物、針灸、按摩、營養(yǎng)等治病手段，也只是培補人體正氣、增強陰陽自和能力，調(diào)整陰陽氣血相對平衡，實現(xiàn)治病康復(fù)。由此可見，培補正氣和平衡陰陽就是提高人的抗病康復(fù)能力和免疫力。

　　養(yǎng)生太極拳，提高陰陽自和能力的自我修煉技術(shù)

　　養(yǎng)生太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽，協(xié)調(diào)五臟，來提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力的自我修煉技術(shù)。

　　動功入門，培補正氣

　　動功入門，就是學(xué)拳強調(diào)“練”，要 "學(xué)一式、練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主"。

　　練拳是運動。運動能動搖肢體、活動關(guān)節(jié)，以強壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。

　　養(yǎng)生太極拳動靜相生，虛實剛?cè)幔凶冇谐＃且环N科學(xué)的健身運動。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動機體多層次結(jié)構(gòu)(系統(tǒng)、器官、組織、細胞、分子的運動。

　　以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進機體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學(xué)運動而化生的氣是為"陽氣"。

　　"陽者，衛(wèi)外而為固也"，陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫(yī)學(xué)稱之為正氣。

　　按現(xiàn)代科學(xué)的說法，通過科學(xué)的健身運動，機體內(nèi)有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調(diào)節(jié)的能力，《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。