4、調整飲食

　　老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。<<<窈窕淑女都有做這種動作習慣

　　以上專家針對老年便秘怎么調理做了詳細的介紹，同時專家表示：老年人應注意飲食習慣，適當做一些運動，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應及時到專業肛腸醫院科學檢查，爭取抓住佳治療時機!

　　練太極拳能防治腸胃病

　　一、腸胃與腸胃病

　　1.腸胃作用

　　中醫學講：“胃主受納，腐熟水谷，”又稱“太倉”，容納于胃中的水谷，經過胃氣腐熟，消磨，下傳于小腸，其精微物質則由脾運化至全身以營養人體，人體后天營養與否取決于脾胃的共同作用。小腸作進一步消化，大腸功能，主要是傳導糟粕。

　　2.腸胃病的病理

　　產生腸胃病的根本原因是人體有益菌組成的菌膜屏障遭到破壞、有害菌及其分泌的毒素侵蝕腸胃黏膜。當腸胃有病變時，可引起胃脹、腸鳴，大便溏瀉，便秘等。

　　3.藥物治療的利與弊

　　傳統藥物在殺滅腸胃有害菌的同時，也殺滅了腸胃必需的有益菌。雖然緩解癥狀，消除了炎癥，但有益菌的減少使腸胃免疫降低，一旦停藥容易再次感染，醫學上稱為“二重感染”，逐步演變成慢性腸胃病。

　　二、練習太極拳防治腸胃病

　　練習太極拳時要求：吸氣收腹，呼氣放松。這樣就形成了對腸胃器官的良性按摩。消化系統由消化道和消化腺組成。此時，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間。使營養物質吸收更加充分。

　　所以練習太極拳能增加食欲，提高消化能力。在練習太極拳的整個過程中，每一個動作都要配合腰的旋轉。

　　這樣的呼吸法和腰部的旋轉，不僅防治了胃、腸部疾病(如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能癥、食道癌、胃癌)，又防治了大腸、小腸疾病(如結腸炎，結腸癌、大便干燥、便秘)。

　　現在人們的生活水平提高了，吃的肉類多，熱量高。出去活動少，步行少。很多人大腹便便，其實肚子一大，壓迫了胸、腹腔。再往沙發上那么一靠，吃的全窩在那里，心臟、肺、胃、腸都伸展不開，時間長了就要得病。

　　練習太極拳后，柔和緩慢的太極拳動作，深長的腹式呼吸和用意不用力的導引，使腸胃系統蠕動能力加強，消化腺分泌增多，形成對腸胃器官的內按摩，改善消化系統功能，有利于營養物質的吸收和排便的順暢。

　　另外，由于配合了腹式呼吸，左右轉腰，多余脂肪就會消耗掉，贅肉去掉了，人走路輕快，行動方便，心臟、肺、胃、腸都伸展開，也不氣喘了。身材一好，也顯得年青、精神，所以也有減肥美體作用。

　　三、適合腸胃病患者習練的太極拳法

　　武當太極拳以腰部為軸，胸腹聯合運動較多，能促進腹腔的血液循環，改善腸胃的營養，增加腸胃的蠕動，提高腸胃的消化功能。

　　另外，武當太極氣功能調節中樞神經的功能，增強新陳代謝過程練功時橫隔膜活動范圍比平時增大3-4倍，對腸胃是一種節律性的按摩，使腸胃的血液循環得到改善，抵抗力增強，炎癥好轉。