練楊氏太極拳24式促進鈣吸收

　　(1) 調整陰陽，平穩情緒

　　長期的緊張狀態和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，從而導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發性高血壓的病因之一。<<<孕婦因做這運動致流產

　　在打太極拳時，要求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，整個套路沒有特別發勁和過猛、過急的動作。因此能松弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。

　　大腦中樞神經在“松、靜”的要求下，下意識地習練動作，大腦出于保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低。

　　血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網，毛細血管擴張，微循環增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。

　　練太極拳要立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。

　　故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。同時太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經絡，平和陰陽，發揮其“抑亢助虛”的雙向調節效應，有利于血壓保持正常穩定狀態。

　　(2) 疏通經絡，順暢血脈

　　太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然 ，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用。

　　促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。

　　練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，并能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。

　　長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調劑，防止或延緩、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。

　　長期練習太極拳對身體的好處

　　(1)長期練習太極拳，由于在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織維持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

　　(2)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，維持關節的靈巧性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。

　　(3)堅持練習太極拳對神經系統也有好處。由于練習時動作接連不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力，使其反應迅速靈巧，精確協調而不易疲憊。

　　中醫太極拳防治高血壓有著廣闊的前景，尤其中醫強調治未病思想，在應用太極拳方法防治高血壓中得到充分體現。

　　太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級高血壓患者;而血壓持續在200/120 mmHg以上，或伴有腦和腎臟并發癥，有心力衰竭、心房顫動、嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等癥狀。

　　輕度運動后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳;同時太極拳的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內完全消失,因此要求患者要持之以恒，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。

　　太極拳祛病特點

　　1、太極拳健身祛病機理

　　傳統太極拳的練習，和氣功有著一定的相通性，經常練習也可以達到氣功練習的效果。

　　太極拳作為有氧代謝運動，它強度適中、節奏分明、連綿流暢，加之意念導引、精神專注、動靜結合，松靜自然，以及吐納調息，呼吸深、細、勻、長等，因而加強了人體的自我調節能力，提高機體的免疫力和防御功能。