青少年練習(xí)對(duì)身心發(fā)展的好處
一、太極拳對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)，要求精神專一，全神貫注，意動(dòng)身隨，神舒體靜，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有益于大腦皮層興奮抑制的調(diào)整，進(jìn)而調(diào)整身體各系統(tǒng)、器官的功能，學(xué)生身心都起到了積極調(diào)節(jié)作用。<<<做一動(dòng)作趕走疾病困擾
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
二、太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法。
練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
根據(jù)北京體育大學(xué)生理教育研究室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和大攝氧利用率，均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
三、太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的作用
在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí)，由于腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，膈肌和腹肌活動(dòng)對(duì)肝臟和消化道的“按摩”，可使人體內(nèi)新陳代謝旺盛，消化、吸收機(jī)能增強(qiáng)，糖元含量增多，促進(jìn)了體內(nèi)血液循環(huán)。
提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)、消化和呼吸的能力，促進(jìn)了消化腺分泌和消化道的運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)臟的組織器官的生命力得以加強(qiáng)。通過(guò)幾年的太極拳練習(xí)，學(xué)生的飲食量將明顯增大，精神也比練習(xí)前好得多，顯得精力充沛，更有生氣和活力。
四、太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用
練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換。
各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。
同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
五、太極拳有利于中學(xué)生情緒穩(wěn)定發(fā)展
太極拳也講究虛靜，可以培養(yǎng)人的佳情緒。徐才同志講過(guò)，太極拳可以作為一種情感的活動(dòng)、太極拳要求虛靜、動(dòng)中求靜、實(shí)中求虛。
雖然是實(shí)實(shí)在在的動(dòng)作，但太極拳要求動(dòng)作松柔虛化、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)中求靜。虛靜有利于中學(xué)生的修為、培養(yǎng)一種虛懷若谷、恬淡無(wú)欲的心理，保持穩(wěn)定的情緒。
