各種疾病已經在社會上肆意張狂，人們對此是束手無策。太極拳的好處能防治疾病，特別是在補氣養血和治療失眠這方面。太極拳教程中講失眠對身體的危害非常大，也是百病纏身的征兆，下面我們先學習一下陳式56式太極拳。

　　練陳式56式太極拳調氣血、益睡眠

　　太極拳是我國古代人民智慧的結晶，近代人們通過練習太極拳達到延年益壽的效果，事實證明，太極拳在調氣血方面很強大。

　　一、通過調理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機能恢復平和，遵循晝夜節律因時入寐

　　五臟的陰陽失衡會造成失眠，如惱怒煩悶導致的肝郁化火、暴飲暴食導致的痰熱內擾、縱欲過度導致的陰虛火旺、勞心傷神導致的心脾兩虛、遇事易驚導致的心膽氣虛，都會造成失眠。

　　太極拳身法要求“心靜”“體松”，調身聚氣，使五臟得以平靜的休養。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動作對內臟有按摩的作用，促進臟腑功能，調理氣血暢通。

　　現代人每天都要面臨各種生活壓力，身體早已被打垮，在城市里，很多人心理多多少少都些毛病，練太極拳帶您走出灰暗的生活。

　　太極拳蘊含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內心返璞歸真，遵守天地的時節，按時入眠。

　　慢性失眠宜采取慢性調理治療，長期習練太極拳既可增強體質和免疫力，也可以輔助治療失眠。

　　二、通過調節神經系統恢復正常功能，輔助治療心理、精神因素導致的失眠

　　飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復正常。暈車、暈船、暈機造成的失眠，可通過平靜的休息恢復正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應病癥的痊愈而得以治療。

　　失眠看似不起眼的習慣，但是卻能引起很多疾病，直接的就是三高，再嚴重的神經衰弱，甚至嚴重到正常生活，因此我們不能忽視，睡前練習太極拳有助于睡眠。

　　慢性失眠則可以通過習練太極拳來治療。中醫認為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動靜功法和行氣方式調節和訓練神經系統，促進大腦皮質功能恢復正常，緩解因情緒、心理、精神因素導致的失眠。

　　練太極拳在打通氣、血

　　太極拳是我國武術的精髓，其結合了中醫經路學說，近幾年，太極拳也在不斷地向醫學方面發展，并取得了一定的成績。

　　練太極拳隨時要將舌尖抵住上顎，因為上顎是前胸任脈和后背督脈的橋梁。這個地方也正是我們的人中(亦稱水溝)，也就是臉部鼻梁下，嘴唇上略為凹陷的縱溝。這個人中是天地交會，陰陽交合的地方。

　　有經驗的老中醫就憑觀察人中的寬窄、長短、深淺，就可判定該人的壽元。其實，人的身上有九竅，在人中之上，鼻、耳、目各有兩竅，相當于坤卦;在人中之下有三竅，即口、前陰、后陰。

　　可見舌尖抵住上顎能使天地相交，陰陽交合，這就涉及到練精化氣與練氣化神，非常重要。

　　俗話說病來如山倒，病去如抽絲。想要健康，就要靠平時勤于鍛煉。但是大部分的運動對健康并沒好處。我們想要健康，就要選擇對健康有益的，且能終身從事的運動，那大概只能找有氧運動了。

　　易經坤卦的《文言傳》說：積善之家，必有余慶，積不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由來者漸矣，由辨之不早辨也!

　　坤卦由六個陰爻積累而成，所以說坤道是厚德載物，《文言傳》這段引文的本意是平時積累善念、善言、善德、善行的家庭一定會有余慶，現在好，將來還會更好;現在如果不好，不必擔心，將來一定會好轉。

　　反之，在日常中累計惡念、惡言、惡德等家庭一定會有余殃，現在不好，未來會更不好。

　　現在就算好也沒有用，將來一定會變壞。臣子殺君王，人子殺人父，這都不是一朝一夕造成的，這都是長期積累，逐漸形成的，只是沒有及早分辨出來罷了。