馮志強太極拳 一種小運動讓你身強體壯(11)
2024-12-06 16:49
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：呂振霞中醫養生
右膝屈膝提起
右拳下落砸擊左掌心
右腳于左腳內側踏地震腳
目視前方
第三式、懶扎衣
左手托右拳，身體右轉，左拳變掌
劃弧至右肩前上方
左手劃弧至左胯前
身體重心左移
右腳提起，右腳以腳跟內側貼地，向右鏟出
兩手臂在胸前相合交叉
身體重心右移成偏馬步
上體先左后右轉
右手劃弧至右前方
旋臂塌腕立掌
目視右手方向
第四式、六封四閉
身體重心先左后右移
兩手下捋，身體左轉
兩臂分擺
兩手合于耳側
左腳提起，收至右腳內側
腳前掌點地成虛步
隨轉體兩手下按至右胯旁
第五式、單鞭
左手向前微推，外旋翻轉，右手收于左前臂內側
向右前方出勾上提，左手收至腹前
身體重心移至右腿
左腳提起，以腳跟內側向左貼地鏟出
身體重心微左移再右移
身體微向右轉
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