6、尾閭中正

　　尾間位處脊柱骨末端，稱尾骶骨。尾間中正，加背部圓撐，則神自貫頂;尾間不正，脊椎不直，則下丹田內(nèi)氣必難于充分上貫頭頂泥丸宮。

　　7、上下相隨

　　手動、足動、腰動、眼動四者須連貫一氣，同進(jìn)同退。

　　8、分清虛實(shí)

　　步法講究的足分清虛實(shí)，防止雙重。一腿落實(shí)以求穩(wěn)固全身重心，另一腿虛步以求刪伸白如，可進(jìn)可退。

　　9、式式連貫

　　內(nèi)之神意，外之招式，務(wù)須連貫一氣，如長江大河，連綿不斷，一瀉千里，氣貫長虹。

　　10、效法自然

　　不憋氣，不喊叫，不用蠻力、拙力，拳打千遍，身法自然。書多讀則熟，拳多練則精。熟能生巧，巧則白然。

　　九、張三豐太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來有慢的招式，也有快的招式，快慢適中，步法靈活，運(yùn)行白然，檔法可高可低，氣隨意運(yùn)，身隨神行，隨屈就伸，集巾有剛，似松非松，將展未展展，勁斷意不斷。

　　初習(xí)此拳須先求開展，后求緊湊，乃可湊于緊密，要知一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)固精神，外示安逸。達(dá)到這樣的要求，才能練到邁步有如貓行，運(yùn)勁有如抽絲，氣勢有如長汀大海，滔滔不絕的境界。或如蛟龍人海，有昂首色騰之氣概，名曰頂頭懸。

　　太極拳的總體特點(diǎn)

　　太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。

　　太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

　　陰陽八卦圖于練太極拳者來說并不陌生，因?yàn)樘珮O拳這門精深的武術(shù)它遵循的就是陰陽之道，以柔克剛，陰陽并濟(jì)。練習(xí)太極拳必須知道“引化合發(fā)”，其重要技擊過程就是“引化合發(fā)”。

　　技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。

　　太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。

　　全面性

　　太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應(yīng)性

　　有些武術(shù)可能更適合男性去學(xué)習(xí)，而太極則不然。太極拳適合各個(gè)年齡層次，沒有男女區(qū)分，很多人都能學(xué)習(xí)。因?yàn)樘珮O拳拳式并不難，很容易學(xué)會。而且太極拳出拳速度較慢，動作比較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結(jié)合。

　　太極拳架勢的高或低﹑運(yùn)動量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。