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三十二式太極劍 做這運動讓你遠離疾病(7)

  ③提膝捧劍。要點、左膝要盡量上提,高過水平線。

  跳步平刺(野馬跳澗)

  ①落腳收劍。

  ②捧劍前刺;要點、劍的高度與胸平。

  ③跳步分劍。

  ④弓步平刺。

  左虛步撩(小魁星式)

  ①收腳繞劍;要點、右手先提劍,劃弧經面前與左手相合。

  ②墊步繞劍。

  ③虛步左撩。要點、虛步方向正西。

  右弓步撩(海底撈月)

  ①收腳轉體繞劍;

  ②墊步繞劍;

  ③弓步右撩。要點、坐胯沉肩,劍尖略低于手腕。

  轉身回抽(射雁式)

  ①扣腳轉體收劍;要點、劍柄高同耳朵,眼看劍尖方向。

  ②撇腳弓步劈劍;要點、弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

  ③后坐抽劍。

  ④虛步前指。要點、虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

  并步平刺(白猿獻果)

  ①轉體移步;

  ②并步平刺。 要點、平刺時手心朝上,兩腿立直,劍同胸高。

  左弓步攔(迎風撣塵)

  ①轉體繞劍;

  ②上步繞劍;

  ③弓步攔劍;要點、弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。

  右弓步攔(迎風撣塵)

  ①撤腳繞劍;

  ②收腳繞劍;

  ③弓步攔劍。要點、弓步的方向為東偏南約30° ,劍柄同頭高且對著右額角,注意要沉肩。

  左弓步攔(迎風撣塵)

  ①撤腳繞劍;

  ②收腳繞劍;

  ③弓步攔劍;要點、弓步的方向為東偏北約30° ,劍柄對著左額角,注意要沉肩。

三十二式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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