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三十二式太極劍 做這運動讓你遠離疾病(6)

  獨立掄劈(探海勢)

  ①收腳轉體,合手掄劍;

  ②上步舉劍;

  ③獨立劈劍。要點、左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。

  退步回抽(懷中抱月)

  ①退步提劍;要點、劍柄高度同眼高。

  ②虛步抽劍。要點、劍尖高度同頭高。

  獨立上刺(宿鳥投林)

  ①轉體墊步;要點、方向正東。

  ②提膝上刺。要點、劍尖高度比頭高。

  虛步下截(烏龍擺尾)

  ① 撤步轉體擺劍;要點、右手手心朝里。

  ②虛步下截。要點、右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

  左弓步刺(青龍出水)

  ①退步提劍;要點、劍尖指向左前方約30° ,劍刃朝上。

  ②扣腳轉體撤劍。

  ③收腳收劍;要點、右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要點、弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

  轉身斜帶(風卷荷葉)

  ①扣腳收劍。

  ②提膝送劍; 要點、右手翻掌手心朝下。

  ③轉體右帶;要點、上步的方向為西偏北約30°

  ③弓步定勢。

  縮身斜帶(獅子搖頭)

  ①提腳收劍;

  ②撤步送劍;

  ③丁步左帶。要點、右手翻掌手心朝上。

  提膝捧劍(虎抱頭)

  ①撤步送劍;要點、合手劍刃朝上。

  ②虛步分劍。

三十二式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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