練習太極拳已成一種潮流，在這潮流里有很多人練習24式簡化太極拳，也是非常有特色的太極拳拳法。太極拳從曾經的足不出戶，到現在已經聞名于世界，其養生功效備受大家喜愛。太極拳教學也在不斷推廣，下面我們先學習了解一下太極拳教程。

　　24式簡化太極拳對人體各系統的療效

　　1、對心血管系統的療效

　　病人精神疲倦，面色暗淡，伸直胸悶或者作痛，脈細弱。堅持練習24式太極拳能夠減緩以上癥狀，而且能夠改善面部氣色。

　　臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。

　　上述病人可練24式簡化24式太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化24式太極拳一般心率提高10-20次/分。

　　在身體允許的條件下，可以加大運動量，重復打拳。練拳好在清晨，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥平坦的地方。

　　2、對神經系統的療效

　　病人在出現頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。在出現這些癥狀時，可以進行24式太極拳的鍛煉。24式太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽降逆。

　　在練習24式太極拳的時候要根據自己的體質，來規定運動量。體質好的可以多練一會，體質不好的要適當的減量。在練習24式太極拳的時候要放松身心。

　　3、對消化系統的療效

　　病人食欲不振，怠倦銷售，有脹氣，打24式太極拳可以健脾健胃，增進食欲，增強消化功能。

　　一般可用于慢性胃炎、胃腸神經官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發癥者。

　　鍛煉時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。

　　4、對呼吸系統的療效

　　病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打24式太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。

　　可用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練24式太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。

　　這對呼吸系統是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。

　　5、人體各系統機能衰退的療效

　　病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘺無力等衰老現象。堅持24式太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。

　　其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。

　　24式簡化太極拳注意事項

　　1、動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。