太極拳入門推手教學

　　太極推手是一種高層次的拳法，沒有幾年拳架功夫是推不好的。推手中如何應用“聽、引、化、拿、發”五種勁法，并創造性地把推手劃分為“順、逆、變、空、玄”五個階段，在推手實踐中創出了“定步、活步、左顧右盼、里旋肘、外旋肘”等多種推手之法。

　　太極拳入門推手須知的四個要領

　　一、何謂“舍其正中定橫中”

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。

　　中心、重心，二點均在于縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因對方力點不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　如向對方進招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側身明顯露出，并成麻花狀，我當即正身發力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　二、所謂“進身欺人”之術，應知人體之“三節”

　　從整個人體來講，頭為梢節，腰為中節，足為根節，如對方三節被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節”、“欺中節”、“盤根節”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節、捋根節、堵中節，此為控制上肢兩臂之法。制梢節、欺中節、盤根節是控制對方身手足上下三節之法”。如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉，皆因對方處于背勢，而我處于順勢。

　　三、所謂“步要過人”，即是便于貫、扣、插二法之應用，便于步法之進退，及身法上靈活變換

　　貫者發勁，扣者合勁，插者鉆勁，可稱勁練三法。欲將發人，步要暗進，靈活掌握貫、扣、插三法，與人交手無不穩操勝券。

　　例如拳勢中“上可擊其下顎，下可使用貫扣二法，應左貫左，需右扣右，使對方雙腿處于我控制之范圍。如對方閃身后退，我即由拳變掌雙掌齊出，進招連環，“懶扎衣”招法猛擊胸前，此仍三法應用之舉例。

　　又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進一步之機，在我退第一步之時，急速貫注對方右腿，而“頂心掌”招法即打胸前。

　　使用此招法上下必須協調一致，速度尤為重要，否則起不到頂心掌驚彈寸勁之威力。又不如在推手中使用左右采法，如不用貫扣二法，那就不起不到應有之效。

　　四、如何做到“不丟不頂之術，亦是推手技擊中必須遵循的一種法度

　　說具體點，就是推手雙方均不能離開，雙方均做到粘連不脫，并不與對方抗力，這就叫“不丟不頂”。惟有不丟不頂，才能“粘連黏隨”，同時并能做到“舍已從人”，能舍已從人，方能“力從人借”，上述諸法均有相連，可稱環環相合，勢勢相承。

　　清代李亦畬先生“五字訣”中講“由已則滯，從人者活”，要想做到不丟不頂，必須做到，彼退我進，彼剛我柔，彼伸彼屈 ，彼屈我伸，方能達到不丟不頂之目的。

　　在此基礎上如能圓形走化，陰陽開合運轉全身，才會“引進落空”，使 對方不能穩定中心，處處陷于被動地位。要做到不丟不頂，另一個方面就必須要做到“棚要撐、勁要崩”，崩者彈也，更無驚彈之能。

　　因此說，必須精神提得起，氣斂神隨，中氣貫通，運轉全身，使全身有一股彈性，兩臂圓撐，無凹無凸之弊，意、氣、形密切配合，即能做到不丟不頂，所以做此技是多方面的。以上所講，須在應招運勢實踐中潛心加體驗。