太極拳是我們中華名族的傳統武功，如今為了將太極拳發揚光大，并為了方便大家學習，現在制定了一些簡化太極拳的套路，以便促進交流與學習，今天小編所要為大家介紹的就是“32式太極拳”，希望通過下文可以促進大家的學習。
目錄
7、32式太極拳習練感悟 8、32式太極拳呼吸原則
隨著太極拳運動的盛行，現在到處都可以看到大家練習太極拳的身影，對于初學者而言，32式太極拳是一個不錯的選擇。
32式太極拳是中國武術段位制的四段太極拳規定套路，屬于中段位太極拳。它以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴格規范、舒展大方。
該套路是初段位太極拳的繼續與深入發展，但照樣易學易練，是大眾強身健體、修身養性的好方式。它吸取不同流派太極拳之精華，動作難度、風格變化較大，更能充分體現武術的健身性和表演性。
下面我們具體來談談32式太極拳的分解動作極其要領。
分解動作及要領
預備式：兩腳并步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態。
1、起勢：左腳分開半步與肩同寬，兩手慢慢前平舉，曲蹲、按掌(要保持沉肩頂頭含胸立腰，兩手輕輕地按到腹前)。
2、右攬雀尾：微微向右轉身，兩手在右胸前相合，提腳向左前方上步(東南)，弓步左捧手，前手與肩同高，手心向內，力點在前臂的外側，后手按在胯旁;坐腿轉腰扣腳，抱手收腳把右腳提起來收到左腳的內側，轉身向正西上步。
注意：練習時，注意放松，要保持身體動作的柔軟。
弓步右棚手(后手按在胯的旁邊，掌心向下);伸臂翻掌，坐腿、轉腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，轉腰、搭手，身體轉向正西，兩手在胸前相合，左掌掌指輕輕貼在右腕的內側，弓步前擠，坐腿轉腰向右平畫弧，轉腰扣腳旋臂，右手內旋停在右肩前(正南);然后重心右移，按掌、收腳、丁步，左手掌指一直附在右腕內側(西南)。
3、左單鞭：勾手、轉身、出腳，身體向左轉，出腳的方向正東偏北;弓步推掌。
4、左琵琶式：跟步擺掌，坐腿帶手，虛步合手。
5、進步搬攔捶：轉腰穿掌，上步穿掌，進步攔掌(左手心翻轉向下，右手變拳落在腰間，拳心轉向上)，丁步打拳(右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右腳收攏成后丁步)。
6、如封似閉：坐腿翻掌，上步收掌(經過胸前到腹前，手心翻轉向前下方)，弓步推按。
7、摟膝拗步：第一個：轉腰撇腳，擺手收腳，收手上步(正東)，弓步摟推。第二個：轉腰撇腳，擺手收腳(轉腰看后手，與肩同高，手心向上)，收手上步(曲臂收手到肩上頭側正東)，弓步摟推。
8、右單鞭：坐腿、轉腰、扣腳、云手，重心左移、坐腿、轉腰，云手、翻掌、收手，勾手、轉腰、上步(正西偏北)，弓步推掌。
9、右云手：坐腿、轉腰、扣腿、松勾，右云(兩手交叉在身體的前面向左向右立園畫弧，手心向內帶有一定的棚勁，高不過頭，掌心對著自己的鼻子，下面的手經過小腹前)、翻掌、收腳并步(兩腳平行向前，相距10到20厘米成小開步)，左云、翻掌、開步、出腳，右云、翻掌、收腳并步，轉腰左云、翻掌、開步。
10、野馬分鬃：轉腰、抱手、提腳，轉身上步(正西)，弓步分手(前手與肩同高。手心斜向上)，轉腰撇腳向右轉，抱手收腳，轉腰向西上步，弓步分手。
11、海底針：跟步翻掌，右手向前擺擺到右腰前，坐腿提手到肩上頭側，左手翻轉按在右腹前，虛步向前下插掌(上體略向前傾)。
12、閃通臂：立腰、提手、出腳，弓步推掌(右手舉在頭側上方)。
