學好48式太極拳的三大要求

　　學好48式太極拳，多年來的經(jīng)驗告訴我一定要學會太極拳當中的本質(zhì)要求，哲學上說，我們需要學會抓住事物的主要矛盾，分清矛盾的主次關系，我們的認識和學習才會更加深刻。今天小編就為大家談談我們?nèi)绾螌W習太極拳的本質(zhì)要求。

　　認識太極拳，我們才可以進一步去學習它，并將其精髓和內(nèi)涵盡顯出來。

　　太極拳的本質(zhì)認識，就是要懂得什么是太極拳，必須把基本道理搞清楚，這樣你練起來就有了一個尺度，有了一個準則。太極拳是一項十分浩大的工程體系，對于它的拳架、拳理都要有明確認識。

　　要想深造，就不要匆忙急于劃架子，一定要把一些本質(zhì)的東西先搞清楚，起點要高。

　　只有先做到了本質(zhì)的認識，我們才可以學到更加實在的東西。

　　陳正雷大師根據(jù)一些前輩的拳論和大師多年的實踐體會，總結了“三練三不練”的練拳經(jīng)驗，就是“練理不練力，練本不練標，練身不練招”。

　　一、練理不練力

　　“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的大道理，就是太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。

　　48式太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?虛極生實，實極生虛，虛實轉(zhuǎn)換。通過精神集中、以意導氣、以所運氣身、意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內(nèi)外相合。

　　“周身相隨，內(nèi)外相合”，無疑不是要求我們協(xié)調(diào)好身體各部分的作用，使之整體作用得到發(fā)揮。

　　練拳的時候就要“循規(guī)蹈距，順其自然，不能急于求成。練力”則指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這力量是拙力`僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

　　二、練本不練標

　　“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。

　　腎氣充足，則五臟行養(yǎng)分養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏地、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。

　　練習時要在周身放松的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。

　　“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。

　　三、練身不練招

　　“練身"就是練整體功力，“招”則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。