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48式太極拳背向演練 48式太極拳五字要領(2)

  2、動作圓活

  拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉換,且多次運用吳式、孫式等傳統套路的平圓手法;在步法上,以穩定輕靈為基礎,吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法,增加了步法的靈活性。

  在姿勢造型上,舒展大方,氣勢完整,既體現了武術特點,又有很好的藝術造型。

  3、均衡全面

  在編排上照顧到了鍛煉的全面性,動作左右勻稱。一些典型動作,如單鞭、云手、搬攔捶等,在左式的基礎上增加了對稱的右式,克服了偏一側的現象。從兩腿負荷上看,弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數基本平衡。

  4、編排合理

  整個拳套分六段,第一段重點動作是捋擠式,第二段重點動作是轉身推掌,第三段重點動作是拍腳伏虎,第四段重點動作是左右蹬腳,第五段重點動作是左右穿梭,第六段是整個拳套的后高潮,重點是轉身大捋、轉身擺蓮兩個旋轉性動作。

  5、易于開展

  拳套在內容上、風格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應。“簡化太極拳”的全部動作,都被48式直接采用或稍作變化后采用,如果學會“簡化太極拳”,就可以比較容易地學習48式太極拳

  48式太極拳五字要領

  松

  “松”,是48式太極拳的第一要義,是本質的東西,貫串于始終,并且練拳時要松,發勁時也要松,它是所有技術行為的出發點。

  因為只有這樣,才能區別于外家拳,才能練出獨有的彈簧勁。

  當年有人曾問過澄甫師祖:“未見您用多大勁,何以將人發出那樣遠,打得那樣干脆呢?”回答說:“我是松著勁打的!……”也有人問過少侯師祖:“您發勁時是松松軟軟的樣子,如這樣子還能有勁嗎?”回答說:“就是因為松松軟軟的,打出的勁才非常大呢!”

  那么怎樣去練松勁呢,首先在練架子時松。練架子時每一個動作,都要使全身九大關節掌、拳、肘、腕、肩、腰、膝、腳松開來,而在定勢時更要注意松。

  每個式子放松開以后,再接著往下練。特別需要注意的是,每勢在運行時要引導梢節往根節松,定勢時則是反過來從根節引導著往梢節松。

  后達到內外皆松,不但筋骨松了,肌肉松了,連內氣和精神也松了,這才是真正的“松”。而這一切主要是以意為之,沒有明師指點和較長時間的鍛煉,是難以做到的。

  另外,要知道區別“松”與“懈”。“松”是神舒體靜,但勁不丟,不但關節是開啟著的,肌肉也是舒展的,功夫到家后有一種蓬松的感覺;而“懈”則表現為精神委頓,勁全無,不但關節是閉合的,而肌肉也是萎縮的。習練者不可不深察之。

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