十三勢歌

　　十三總勢莫輕視。命意源頭在腰隙。

　　變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。

　　靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。

　　勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。

　　刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。

　　尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。

　　仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。

　　入門引路須口授。功夫無息法自修。

　　若言體用何為準。意氣君來骨肉臣。

　　想推用意終何在。益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。

　　若不向此推求去。枉費功夫貽嘆息。

　　十三勢行功解

　　以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。

　　以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。

　　精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頭頂懸也。

　　意氣須換得靈，乃有圓活之趣 ，所謂變轉虛實也。

　　發(fā)勁須沉著松靜，專注一方，立身須中正安舒，支撐八面。

　　行氣如九曲珠，無往不利(氣遍身軀之謂)。運動如百煉鋼，無堅不摧。

　　形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動如江河。蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。

　　曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身換。

　　收即是放，斷而復連。往復須有折迭，進退須有轉換。極柔軟，然后極堅剛。

　　能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余。

　　心為令，氣為旗，腰為纛。先求開展，后求緊湊，乃可臻于縝密矣。

　　又曰，彼不動，己不動;彼微動，己先動。勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。

　　又曰，先在心，后在身，腹松氣斂入股，神舒體靜，刻刻在心。

　　切記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來，氣貼背，而斂入脊骨。內(nèi)固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。

　　全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。氣若車輪，腰如車軸。