楊式太極拳是太極拳的眾多打法之中比較受歡迎的一類。而太極拳中的楊氏太極拳的第三段也是楊式太極拳的精華所在。今天就讓我們先了解一下楊式太極拳，然后一起學習楊氏太極拳中的重要部分第三段吧!
楊式太極拳是陳氏太極拳發展而得到的。可謂是青出于藍。楊式太極拳更加簡便，適合我們學習。
楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。
由于楊式太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得為廣泛。
楊式太極拳適合不同年齡層的人學習。而且根據你的年齡大小，可以學習不同的方式來調養身心。
因此，它既適于體力較好者用來增強體質，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。
楊氏太極拳3段的三個特點
楊氏太極拳的三段極有特色，較之別派太極拳有三點獨特的練法。
?、儆D先沉。
楊澄甫所傳大架子實腿轉身，即在承重腿實現轉身。
它對形態的要求非常嚴苛。手腳都要并要。并且腳部要支撐手部的運作。這樣才可以達到很好的健身效果。
太極拳主張虛則靈靈則變，實腿轉變貌似與此相悖，實則不然，這恰恰是楊氏太極拳的高深奧妙之處。
太極陰陽學說有“陰中寓陽，陽中寓陰”之說。
在太極拳中則表現為“實中寓虛，虛中寓實”實中變化在于實中虛變。實中無虛謂之僵，虛中無實謂之浮，雙腿之間有虛實之分，單腿之中仍然有虛實之分，楊澄甫把分清虛實看做第一要義，足見其重要性。
②進退步收于中而發于中
腳收至支撐腿內側，再由此邁出，水平面是圓弧垂直面也是圓弧，如此腳的運行軌跡則成球面。進退有序，腳踏中門而入既沉穩又有力，便于破壞敵方的重心。
被譽為“腳踏中門奪他位，就是神仙也難當”，這與形意拳完全相通。
?、埸c起點落，邁步如貓行
干凈利落絕不拖泥帶水，地面不允許有絲毫的拖拉痕跡，神似貓行輕柔矯健悄無聲息。
太極拳邁步如貓行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，這是三大內功拳的步法特點，雖然提法不同形各有異，其本質卻是一樣的，都要求含意而行，不允許空起空落。
我們認真地觀察不難發現，貓的步履中含有“粘”勁，運動起來很有章法，足起離地輕柔矯捷，足落著地沉實穩健，絕無“刨地”或“跳坑”之嫌，無論快慢始終保持點起點落的特點。
把貓步起落運行的特點人格化可以用兩句話概括：起如藕斷絲連意綿綿，落如親吻嬰孩情切切。太極拳汲取了貓步的內涵象形取義而為之。
如何實現楊氏三段的貓步
我們要保持立身中正的姿勢，通體放松，具備足夠的腿部力量，這是實現步法輕起輕落的前提條件。
邁步強調以腰胯帶動腿的運行，兩腿的虛實務必要分清，虛中輕含意念隨心所欲，實中暗蓄松柔收放自如，上下相隨協調一致。
上步時充分注意
?、偎裳_胯圓襠，臀下落拉長腰椎促使脊柱上拔實現虛靈頂勁，支撐腿的膝蓋要適當的外展務必與腳尖保持同向;
②前腳向外碾轉時胯一定要充分外展，相當于打開前進的門戶，與此同時后腿的腳跟離地前腳掌仍黏著地，不可陡然拔起，身體重心逐步過渡到承重腿;
?、凼蘸笸鹊牧υ从谘璧奶釘y，腳收回邁出的運行軌跡很清晰地成球面狀;
?、芤郧澳_尖為引導探索著邁出，大有“如履薄冰”之感;
腳跟輕輕踏出點住地，腳尖自然上翹，勢子不停后腿向前蹬力，前腳由腳跟、腳掌、腳趾依次著地踩實形成弓步，務必引導節節貫穿的運勁方式，前小腿盡量垂直地面不宜前傾，膝蓋微微向后用力不宜向前拱力，這是養護膝蓋和技擊的需要，容后另行闡述。
在邁步過程中身體要盡可能地保持同一高度，全部動作都要在連綿不斷中勻速運行，充分體現出輕靈的境界。
