太極拳是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一套健身運(yùn)動，本期給大家推薦的是13式太極拳的教學(xué)，這套太極拳是在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，很適合人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w，下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳能否用于實(shí)戰(zhàn)

　　太極拳是一套完整的技擊訓(xùn)練體系，古時(shí)候人們就利用太極拳來防身，太極拳的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練包括站樁、盤架、推手、功力、發(fā)力、抗擊打訓(xùn)練等。

　　以上每種訓(xùn)練方式，實(shí)際上都有其獨(dú)特的功效，分別培養(yǎng)了技擊實(shí)戰(zhàn)中所必須的各種基本素養(yǎng)，個人可根據(jù)自身的具體狀況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。

　　有必要指出的是，單靠盤架和程序化推手的訓(xùn)練是不能成為實(shí)戰(zhàn)高手的。

　　在自我訓(xùn)練有一定基礎(chǔ)后，便可進(jìn)行技擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在此需要指出的是，自我訓(xùn)練與技擊實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是兩種不同層次的訓(xùn)練，它們之間有很大的區(qū)別，自我訓(xùn)練是實(shí)戰(zhàn)技擊訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而實(shí)戰(zhàn)技擊訓(xùn)練是在對方不斷變化的情形下，自己隨機(jī)應(yīng)變，逐步培養(yǎng)充分發(fā)揮個人拳學(xué)素養(yǎng)的能力。

　　在這一階段，主要訓(xùn)練與對方的距離感、時(shí)間差、角度、速度、步法的靈活變化、靈敏性與本能、擊打發(fā)放的力度等，是在動態(tài)當(dāng)中，針對于實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)的綜合訓(xùn)練，如缺少此過程，就很難發(fā)揮出太極拳的技擊威力了。

　　太極拳自產(chǎn)生之日起，便與實(shí)戰(zhàn)緊密相關(guān)，直接服務(wù)于實(shí)戰(zhàn)。

　　只不過太極拳在歷代延傳過程中，由于老師的保守或個人資質(zhì)領(lǐng)悟能力的不同，致使不同的人對太極拳實(shí)質(zhì)的把握也是千差萬別，太極拳的上乘功夫，歷代除極少數(shù)拳家外，很少有人能充分體悟其內(nèi)涵。

　　太極拳為我國傳統(tǒng)文化寶庫中的奇珍異寶，但若一味炫耀已成為歷史的前輩的高超武技，不思進(jìn)取，正所謂逆水行舟不進(jìn)則退，不免使此瑰寶在我輩手中遺失，那將是中華武學(xué)的巨大損失，我輩也會成為歷史的罪人而愧對后人。

　　因此我輩總結(jié)前輩寶貴的武學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，百尺竿頭更進(jìn)一步，使之發(fā)揚(yáng)光大、后繼有人。

　　故應(yīng)該大力呼吁：“武界應(yīng)團(tuán)結(jié)互助，共同為挖掘保護(hù)太極拳精髓而盡力。”

　　太極拳的養(yǎng)生功法特點(diǎn)

　　養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證。

　　按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門學(xué)習(xí)，學(xué)一式練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效。

　　養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。

　　功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。

　　意氣合力

　　養(yǎng)生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。

　　氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。