太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)項目之一，長期練習太極拳不僅有防身的作用，還能達到修身養(yǎng)性的目的。今天給大家推薦的是楊式太極拳六段單練演練，下面就一起來學習一下吧!
楊式太極拳為傳統(tǒng)太極拳之一，是由河北永年人楊祿禪(1799-1873)及其子楊健候(1839-1917)、其孫楊澄甫(1883-1936)等人在陳式老架拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。
楊式太極拳架舒展簡潔、身法中正、動作和順、輕靈沉著兼而有之，其練法由松入柔、剛?cè)嵯酀⒑喴讟銓崱⑸钍軓V大群眾喜愛，故開展極為廣泛。
楊式太極拳拳架有高、中、低之分，可根據(jù)不同年齡、不同體質(zhì)的需要，調(diào)整運動量，故其既適用于體力較好者鍛煉體質(zhì)也可適用于體弱 者作為療病和保健之用。
本書由原上海市武術(shù)協(xié)會副主席、中國武術(shù)百杰、楊式太極拳傳人傅鐘文及其傅聲遠(國家武術(shù)八段)，其孫傅清泉(國家武術(shù)六段)在多年教學實踐基礎(chǔ)上精心編著而成。
在編寫中對動作要領(lǐng)有許多新的補充，如在用法上增加了偏著。
在教法及練法上有較詳盡的創(chuàng)新的論述，如遞增法、口訣法、錯誤糾正法等，并都在教學實踐中多年試用，其效果非常顯著。
過河扔船社會上練學太極拳，很多人往往越學越多。學會24式，學42式、48式、88式等等。
結(jié)果，每天早晨練拳為了不忘記套路，則要把這些套路都打一遍。
但是，這樣學練的結(jié)果，往往精力付出得很大，效果卻不理想。
還有一種情況，就是許多太極拳愛好者拳架研習熟練后，往往抱著拳法套路不放，一輩子在拳套上下工夫。
其實，拳架只是幫助理解太極拳真諦的一個渡河之舟，目的是抵達太極功夫的彼岸。過了河，船是要扔掉的。
前一段時間，有一個太極拳愛好者去拜訪一個太極拳老前輩。這個太極拳愛好者問：“您是練哪一家太極拳的?”
這讓太極拳老前輩很為難，因為太極拳的各家各派，只不過是門，進了門，則要忘記門，專心領(lǐng)悟、欣賞門里的風景才對，所以，這個老前輩只好以沉默回答之。
因為這個老前輩，已經(jīng)很多年不練完整的拳架子了，許多招式招法的名稱都已忘記了。
為學日益，初學的時候要盡可能多學學，多練練，到了一定階段，則必須“損之又損”，動作招法越來越自然隨意，內(nèi)功心法簡潔明了，不復雜煩瑣——脫離太極拳門派的特性和原有拳架子的束縛，進入改架子→創(chuàng)架子→無架子的階段了。這個階段，如人飲水，冷暖自知——到了這個境界就能自然實現(xiàn)了。
自然無為傳說楊式太極拳內(nèi)功傳承體系中，有一描述楊家祖孫功夫進階的圖畫“全圖共十三層臺階，高處繪著一座南天門，第八層臺階標志著師祖楊祿禪的名字，健侯公排在第六層臺階上，班侯公排在第五層，少侯公排在第四層”這圖畫中第一層的意思為懂勁，第二層是能用勁。
