歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是武當(dāng)三豐38式太極拳，這套太極拳是在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，是一套簡(jiǎn)化版的太極拳，很簡(jiǎn)單，下面一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳看上非常簡(jiǎn)單，但其實(shí)是一項(xiàng)非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，要想學(xué)好太極，受必須要有一顆熱愛太極的心和耐心，細(xì)心的學(xué)好太極的每一個(gè)招式，耐心的從基礎(chǔ)的一招一式練習(xí)起來。：“理清路明而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到。”講的就是冰凍三尺非一日之寒，想要練好太極就必須要苦練，堅(jiān)持不懈，在苦練中練好太極基本的動(dòng)作，呼吸的運(yùn)用等等，為以后學(xué)習(xí)更加復(fù)雜的太極做好鋪墊。

　　練拳

　　動(dòng)以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。行云游水，靜動(dòng)相隨。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、

　　松身、呼吸、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動(dòng)而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身，動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。放松身體是學(xué)習(xí)太極基本的要素，只有放松身體，才能夠靜下心來，更好的用意來感知太極的魅力。

　　隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進(jìn)階練氣、逐階上進(jìn)。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過渡功法。

　　呼吸

　　太極拳使用的呼吸方式是逆腹式呼吸，這是需要一定的基礎(chǔ)了，學(xué)習(xí)太極拳基礎(chǔ)的救贖練習(xí)太極的呼吸，只有鍛煉能夠采用自然的呼吸來支配全身，才能使動(dòng)作渾然天成，做到意到力到的高境界。陰陽結(jié)合講的就是呼吸的出入與發(fā)力的出入相結(jié)合起來。這種呼吸方式是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要因素。

　　練氣

　　養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨著天地陰陽符合到身體的內(nèi)達(dá)到相修的境界，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)，松松柔柔、進(jìn)退相隨。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。

　　意氣合力

　　養(yǎng)生太極拳，練拳、松、息、氣合一意，逐漸練習(xí)練到周身的“意”力足，氣力自生。氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手，是為拳勢(shì)招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。

　　以上為太極內(nèi)功的第一層(初級(jí))功夫，療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎(chǔ)。

　　太極修煉

　　功夫至此，則可更上一層：煉神氣-修太極。功法有：觀心止念，斂神聚氣，守中抱一，神氣和合，太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn)，逐級(jí)升登，以證太極大道。