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吳氏太極拳實戰推手 太極拳教學

  太極拳是現在人們比較喜歡的健身運動之一,現在在廣場上不僅能夠看到廣場舞的身影,還能看到很多練習太極拳的身影,但是有的人覺得太極拳太深奧了,很難掌握其中的道理,其實如果你深入的去研究一下太極拳,會發現練習太極拳是有技巧的,有哪些技巧呢?下面的文章中給大家總結了一些。

  太極拳技巧之一:搭手即掤,八法相主

  在太極拳中完全放松身體是為了去除身體的僵硬,以及發力時的蠻力,在太極拳中講究的是使用掤勁。

  在交手的時候,太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,但是也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,也就是掤勁,來接應對方的來力。

  這種掤勁,不只是表現在手上,周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁,不同的是使用的角度或者是使用的部位,所以說掤勁是太極勁的基本特征。

  太極拳技巧之二:彼此接觸點上,都有我的“耳朵”

  在任何一場戰斗中,我們只要做到知已知彼,首先了解對方的意圖,隨著對方的變化而變化,這樣就會增加百戰不殆的機率。

  太極拳特別強調的是"知彼",只要和對方有所接觸,就要找出對方的特點。所以學習太極拳推手,首要任務是練習"聽勁"。

  太極拳技巧之三:誰先合,誰能贏

  從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側夾住對方、或上下配合別住對方。總之,凡是使對方處于背勢者,都屬于拿,都屬于合。

  另外還需要強調的是一個"先"字,誰能先合,誰能贏。即要主動,首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內,決不能讓他合住我。因此,平時練拳必須注意聚精會神的合力之法,做到能開又能合。

  太極拳技巧之四:化打合一,引進合一,點線合一

  在太極拳中要先引起對方是注意,然后再發力,這也是制勝的原則。

  高級功夫應該是化打合一,引進合一,化就是打,打就是化,使引化與進擊同步化,統一行動。

  第一種功法(或第一種手法)是先引后發。即待對方來勁被我引化落空之后,我再將內勁外力合而為一(意氣力三結合),合力發之。第二種手法,是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進,也有打。打中有化,化中有打。

  太極拳技巧之五:下塌外碾,力催其根

  “下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動的一種力量。太極拳,就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰略戰術,不在乎一手一足的重創,而著眼于破壞其整體的平衡。

  因此,在推手中,一方面努力鍛煉自己下盤的穩固,力求接地之力,借地之力,鞏固自己的根節;另一方面,與敵人一搭手,即著眼于他的腳,不論是從上盤、中盤、下盤人手,都要走下塌外碾之勁,力達其根,力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的著眼點、著手點,也是落腳點。

  上述是練習太極拳的五大技巧,希望對熱愛練習太極拳的朋友有所幫助,不過練習太極拳要循序漸進。

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