女人是我們日常生活中，很需要呵護的一類群體。女性的身體健康，將直接的影響著全家人的幸福。在日常生活中，每個女人在每個月總有那么幾天是特殊時期，特別的需要保養和呵護。那么，對于女性朋友來說，吃什么可以幫助我們緩解痛經呢?
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很多女性都要遭受生理上面的折磨，其實在日常生活中，可以通過飲食來改善痛經的癥狀。
身邊的很多食材，就可以有效減緩痛經程度，助你解決這一煩惱。想到痛經，很多女性應該都會覺得頭皮發麻心有余悸。痛經不僅讓身體飽受痛楚，還會嚴重影響生活和工作。痛經怎么辦?
榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。
榴蓮是一種可以活血的食物，對于痛經的女性來說，是非常的適合的。
它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
蘋果
女性在月經期間，多吃一些蘋果，對于緩解痛經也是很有幫助的。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
