甲狀腺功能減退癥(簡(jiǎn)稱甲減)，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。患上甲減后，除了遵循醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療，飲食調(diào)理也至關(guān)重要。合理的飲食不僅能輔助控制病情，還能改善因甲減引起的乏力、水腫、體重增加等不適癥狀。那么，甲減吃什么食物好？接下來(lái)，就為大家詳細(xì)介紹。

　　適合甲減患者的食物推薦

　　1、富含碘的食物

　　碘是合成甲狀腺激素的重要原料，適當(dāng)補(bǔ)充碘元素對(duì)甲減患者有益。但需要注意的是，并非所有甲減患者都適合大量補(bǔ)碘，因自身免疫性甲狀腺炎導(dǎo)致的甲減患者，過(guò)量補(bǔ)碘可能會(huì)加重病情，這類患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理攝入碘。

　　（1）海帶

　　海帶是典型的高碘食物，每100克海帶(干)中碘含量可達(dá)36240微克。可將海帶泡發(fā)后，做成涼拌海帶絲，清爽可口；也能與排骨一起煲湯，味道鮮美。不過(guò)，海帶的食用頻率不宜過(guò)高，每周1-2次，每次適量即可。

　　（2）紫菜

　　紫菜同樣富含碘元素，每100克紫菜中碘含量約為4323微克。紫菜蛋花湯是常見(jiàn)的吃法，簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)豐富；還可以將紫菜烤脆后，撒上適量的芝麻和鹽，做成美味的零食。

　　2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，甲減患者補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝，增強(qiáng)免疫力。

　　（1）瘦肉

　　如牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。牛肉富含鐵和鋅等微量元素，能幫助改善甲減患者可能出現(xiàn)的貧血癥狀；雞肉蛋白質(zhì)含量高且脂肪含量低；魚(yú)肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。可以將瘦肉做成清蒸魚(yú)、白切雞、燉牛肉等菜肴，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

　　（2）豆類及豆制品

　　大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆類及豆制品，不僅含有豐富的植物蛋白，還富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。早餐喝一杯豆?jié){，晚餐來(lái)一份麻婆豆腐，都是不錯(cuò)的選擇，能為甲減患者提供充足的蛋白質(zhì)。

　　3、富含維生素的食物

　　（1）新鮮蔬菜

　　各類新鮮蔬菜富含維生素和膳食纖維。比如菠菜，含有豐富的維生素B族、維生素C以及鐵元素，有助于改善甲減患者的疲勞癥狀；西蘭花富含維生素K、維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持正常的視力和皮膚健康有重要作用。甲減患者應(yīng)保證每天攝入足夠的蔬菜，可選擇清炒、涼拌、煮湯等烹飪方式。

　　（2）水果

　　水果也是維生素的重要來(lái)源。蘋(píng)果富含果膠和多種維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力；香蕉含有豐富的鉀元素，可幫助維持身體的電解質(zhì)平衡。每天適量食用水果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能滿足味蕾需求。