人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，我們每天都需要吃東西來為身體提供營(yíng)養(yǎng)和能量。同樣是吃飯，有的人越吃越健康，有的人卻越吃身體越不好，在吃上面講究還是很大的，那么如何吃，身體會(huì)更健康長(zhǎng)壽呢?

　　如果要問很多長(zhǎng)壽老人的秘訣，多半會(huì)有不吃太飽這一條飲食原則，鐘南山院士在分享他的健康經(jīng)驗(yàn)中，也提到了不要吃太飽這一點(diǎn)。飯吃7分飽，健康活到老，每頓都吃7分飽，對(duì)身體到底有啥好處?吃到什么程度算7分飽?下面我們一起來了解一下每餐吃7分飽對(duì)身體有什么好處。

　　每餐吃7分飽，對(duì)身體有哪些好處？

　　可以控制體重，預(yù)防肥胖。如果每餐都吃十分飽，吃到吃不下了才停止，人反而會(huì)難受，容易腹脹，看似吃飽，但營(yíng)養(yǎng)過剩了，多出來的營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，身體也不能有效對(duì)其進(jìn)行吸收和利用，食物殘?jiān)粩喽逊e在體內(nèi)，久而久之人就容易肥胖。

　　現(xiàn)代肥胖的人比比皆是，不管大人小孩，而肥胖是諸多健康問題的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?。但如果每餐只?分飽的話，身體既能補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，又能更好地進(jìn)行吸收和消化，不容易肥胖。

　　可以保護(hù)胃的健康，預(yù)防胃病。吃進(jìn)去的食物需要腸胃消化，吃太飽會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，時(shí)間久了，胃黏膜容易受損，每餐只吃7分飽的人，胃會(huì)更健康。

　　還可以保護(hù)大腦，吃完飯后，大量的血液會(huì)向胃部集中，促進(jìn)其消化，如果吃太飽，流向大腦的血液可能會(huì)不足，大腦容易缺氧，長(zhǎng)期下去，大腦可能會(huì)提前衰老，甚至帶來腦部或心血管方面的問題。