后來，該網(wǎng)紅出來向大家承認(rèn)錯(cuò)誤，并且說出了真相，因?yàn)殚L期吃素的這段時(shí)間里，自己的身體并沒有所說的那么健康，出現(xiàn)了貧血，月經(jīng)不調(diào)，腸胃發(fā)炎等現(xiàn)象，醫(yī)生說是因?yàn)闆]有吃肉類食物導(dǎo)致的，想要治療身體，就要改善飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充一些動物蛋白質(zhì)，所以她在背后就只能這樣做了，在網(wǎng)絡(luò)上依然還是維持自己健康，只吃素的形象。

　　通過這個(gè)真實(shí)事例發(fā)現(xiàn)，長期拒絕吃肉的素食主義的身體并不是真的健康。有一些網(wǎng)絡(luò)健康博主的所謂養(yǎng)生知識也不能完全相信，希望大家要相信科學(xué)，有自己的辨別真假的能力，接下來，說一說，素食主義者們長期不吃肉，身體會容易出現(xiàn)哪些問題。

　　長期不吃肉，身體有哪些危害?

　　(一)貧血

　　這是很容易出現(xiàn)的一種危害，因?yàn)槿忸愂澄锢锩娴牡鞍踪|(zhì)含量是非常豐富的，缺少蛋白質(zhì)的攝入，就會增加貧血的幾率。而且肉類食物里面還含有豐富的鐵元素，該元素?cái)z入不足的話，會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　(二)肌肉力量減退

　　不吃肉的人群很容易患有肌少癥，也就是身體的肌肉減少，所以看上去非常的瘦，如果不及時(shí)注意的話，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松，骨折等，危害身體健康。

　　肉食在日常中應(yīng)該怎么吃?

　　1、控制總量，分散食用

　　要控制好每周食用的量，并且將這些食物分散在每天的各餐當(dāng)中，不要集中食用，好也保持每餐都可以看到肉類食物，好不要少于兩類食物。

　　2、切小塊烹飪

　　在做菜的時(shí)候，盡量將肉類食物切成小塊，這樣可以方便食用，掌握好攝入的量，同樣也可以切成絲。

　　3、適量食用動物內(nèi)臟

　　有一部分人會排斥吃動物內(nèi)臟，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)槔锩婧胸S富的維生素和礦物元素，適量的攝入，可以彌補(bǔ)日常飲食的不足，所以每個(gè)月好吃動物內(nèi)臟兩到三次。

　　4、少吃熏肉和腌制肉品

　　逢年過節(jié)，很多家庭都會喜歡制作熏肉和腌制類的肉品，雖然口味非常獨(dú)特，深受大眾喜歡，可是在加工的過程當(dāng)中，會放入很多的食鹽，因此是存在一定的安全隱患的，長期食用，是會給身體帶來一定的危害的，也會增加致癌幾率，因此要盡量少吃或者不吃。

　　所以，不要盲目相信一些養(yǎng)生知識，也不能只吃素或者是只吃肉，都是對身體沒有好處的，應(yīng)該要保持飲食均衡，才能有一個(gè)健康的身體。