飲食上既要吃肉，也要適量增加牛奶、奶酪、萵苣、生菜、黃瓜、蘋果、梨子等奶類食物和水果蔬菜的攝入，這樣才能夠確保膳食營養攝入均衡，對提高免疫力，增強抵抗力有所幫助。
2、保持良好的飲食習慣
首先，按時按點用餐非常重要，避免饑一頓飽一頓，或者暴飲暴食等，以防增加胃腸道疾病的發生風險。
其次，用餐時，不要一邊說話，一邊咀嚼食物，或者作狼吞虎咽樣，這樣很容易咬到舌頭，吞進空氣，造成消化不良，自覺腹痛、腹脹等不適感。
此外，每餐只吃七分飽是我國傳統的養生方式之一，專家通過實驗證明，將平時飲食攝入量減少三四成，每頓飯只吃七分飽，或者自我感覺饑飽適中的時候停止，能夠將壽命延長30%-60%。因此，吃飯好不要吃太飽。
3、少吃刺激性食物
飲食是影響人們生理健康的重大因素之一，很多疾病都和平時吃太多重口味食物，如腌制品、辛辣刺激品、油炸油膩品、生冷寒涼品等有關，所以，保持健康、清淡飲食對維持身體健康而言也一樣重要。
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
