熬夜帶來(lái)直接的影響是睡眠不足，大腦疲勞，容易犯困等;中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，由于核桃外形酷似人體大腦，且含有較多的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，而這些營(yíng)養(yǎng)成分均是我們大腦組織細(xì)胞代謝所需要的重要物質(zhì)。

　　所以，熬夜后建議多吃些核桃，對(duì)滋養(yǎng)腦細(xì)胞，修復(fù)腦組織，增強(qiáng)腦功能，改善身體疲憊等有一定的幫助。

　　當(dāng)然，除了飲食上的注意事項(xiàng)外，熬夜后還有3點(diǎn)也建議大家多多注意：

　　1、可以適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)

　　雖說(shuō)熬夜后再補(bǔ)覺(jué)，已經(jīng)無(wú)法把夜晚所失去的睡眠給補(bǔ)回來(lái)，但適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)對(duì)體力以及全身各大組織器官的恢復(fù)有所幫助，只需要注意避免過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，顛倒生物鐘即可。

　　2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　熬夜本身會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，熬夜后適宜靜坐、休息，不宜大量或者劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致機(jī)體處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)下，增加猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從而嚴(yán)重危害到身體、生命健康。

　　3、避免抽煙喝酒

　　抽煙喝酒屬于不良生活習(xí)慣，熬夜后更不應(yīng)該大量抽煙喝酒，以防進(jìn)一步損傷心血管，加重身體負(fù)擔(dān)和疲憊不適感。

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