便秘患者經常有腸蠕動緩慢的情況，建議在平時可以對腹部按摩，圍繞著肚臍對腹部進行順時針按摩，可以促進腸胃的蠕動，加速糞便的排出。注意不要在飯后對腹部進行按摩，以免影響腸胃對食物的消化。
4、多補充膳食纖維
膳食纖維進入身體之后，不會被身體吸收，也不會產生熱量，在遇到水之后會膨脹，從而刺激胃腸道分泌消化液，增強胃腸蠕動的動力，起到緩解便秘的作用。常見膳食纖維含量高的食物有胡蘿卜、白菜、南瓜、紅薯、玉米等。
5、適量運動
想要預防便秘，適量運動是不可避免的。適量運動能促進身體血液循環，從而加快胃腸蠕動的速度。平時根據自己的身體情況可以進行慢跑、提肛、伏地爬行等運動。
1、誘發肛周疾病
便秘患者通常表現為大便干結、排便次數少，如果長期便秘，在排便時會更加用力，從而增加肛周疾病的患病幾率，比如痔瘡、肛裂等。
2、影響胃腸道健康
便秘會導致胃腸道蠕動變得更加緩慢，從而加重胃腸道的負擔，還有可能影響消化，所以長期便秘也會影響胃腸道的健康。
結語：便秘是很多人難以啟齒的痛，我們常說的吃香蕉、喝蜂蜜水來緩解便秘，都不是很可靠。建議大家可通過多吃膳食纖維豐富的食物、適當運動、按摩腹部來緩解便秘的癥狀。便秘對身體健康還是有一定影響的，建議大家要重視起來，減輕對身體的傷害。
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
