2.聽音樂

　　其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

　　3.集中精神去做事

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，你可以去看看書，對于現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。

　　4.心胸開闊

　　內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。

　　5.正確對待工作壓力

　　工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多么努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。

　　壓力大的危害

　　1、影響睡眠

　　壓力過大，首當其沖的就是睡眠質量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。

　　2、掉發脫發

　　專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉發、脫發的癥狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭癥。這是因為壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭發脫落，從而出現掉發、脫發的現象。

　　3、引起胃病

　　在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由于人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什么壓力過大會引起胃病的原因。

　　4、頭痛頭暈

　　很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認為，當身體處于高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟著緊張起來，這種狀態持續得越久，那么就會引起頭部不適。

　　總結：壓力大的朋友可以吃的食物有很多的，比如說牛奶、堅果以及漿果類的水果，它們對于減輕人的壓力有很明顯的作用。在平時我們應該要注意觀察自己的狀態，了解自己的心理健康程度，壓力特別大的情況下要引起重視。