三、身體受涼，這是常見的腹瀉原因，當身體受到寒氣入侵，尤其是腹部特別容易導致腹瀉。平時要做好保暖工作，就可以減少因著涼而引起腹瀉的機率。
四、細菌感染，這也是造成腹瀉的一個主要因素。如果人體受到大腸桿菌和痢疾桿菌的感染，也會出現腹瀉的情況。
含纖維多的食物
腹瀉患者不宜吃纖維含量多的食物，像是金針菇、芹菜以及玉米、青菜、火龍果等等，這些食物吃了之后會讓腹瀉的情況加重。因為纖維高的食物具有幫助排便、潤腸的效果，它們會吸收腸道內的水分，讓糞便更快的排出，大家一定要注意。
不易消化物
難以消化的食物也不要在腹瀉的時候吃，比如說油炸食物、肥肉、內臟、堅果以及蜜餞，這些食物很多人平時都愛吃，但是它們會讓腸胃的負擔加重，不利于腹瀉的好轉。并且常吃這些食物，還可能會導致腹瀉的發生，常人也不建議吃。
脹氣食物
脹氣食物也是腹瀉患者應該避免食用的，像是各種豆類還有山芋、紫薯等，都是屬于脹氣的食物。我們在吃這種產氣食物之后，腸道會加速的蠕動，想要把氣體給排走，從而導致了腹瀉加重。所以，在腹瀉的時候吃點好消化的食物比較合適。
糖
糖分多的食物對于腹瀉患者來說也是應該要避免的哦!因為糖吃到肚子里面之后，也會讓腸胃的消化功能受到影響，可能引起病情加重的情況。有的人認為自己生病了，喝點糖水或者是多吃點水果是很好的，其實高糖飲食應該要避免，糖果、巧克力等都不能吃。
蛋白質食物
盡量少吃一些含有蛋白質的食物，因為腹瀉患者矢氣(放屁)往往很臭，這主要是腸內的特質異常發酵引起。這個時候腸道的腐敗作用很強，如果過量吃一些含有高蛋白的食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，就會導致腹瀉的加劇，同時還會讓放屁更加的惡臭。
總結：腹瀉的朋友們要在平時注意保暖，并且喝足夠的水，不要讓自己出現脫水的問題。如果你經常腹瀉，那么可能是對于某些食物過敏，或者是患上了一些腸胃疾病，建議你要去醫院檢查看看，不能一直拖著，這樣會越來越嚴重。
