2、經(jīng)常喝酒
長期酗酒或者是在短時間內(nèi)大量飲酒，會引發(fā)酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由于酒精在進(jìn)入人體之后主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對肝細(xì)胞的毒性，使肝細(xì)胞對脂肪酸的分解和代謝，發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會越嚴(yán)重，酒精在引發(fā)脂肪肝的同時，還可能會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
3、肥胖
有的人平時吃的多，運(yùn)動的少，吸收的熱量大于消耗的熱量，所以就導(dǎo)致了發(fā)胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有資料顯示，在肥胖者當(dāng)中，有一半的人有肝內(nèi)脂肪浸潤，這主要是因?yàn)橹窘M織的增加，導(dǎo)致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當(dāng)中的緣故。
4、營養(yǎng)不良
肥胖的人患有脂肪肝，而大家聽的比較多，但是你可能想不到，瘦的人一樣也會患上脂肪肝，這主要是由于長期營養(yǎng)不良，導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收不足，從而使甘油三酯積存肝內(nèi)，引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。不僅這樣，如果長期厭食偏食，一樣會因?yàn)榈偷鞍籽Y而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，造成肝內(nèi)脂肪堆積形成脂肪肝。
1、適當(dāng)運(yùn)動
脂肪肝患者平時可以選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動項(xiàng)目，比如慢跑，呼啦圈，體操，散步等等，來促進(jìn)肝臟代謝，消耗肝臟內(nèi)的過剩物質(zhì)，促進(jìn)肝臟排毒，但是一定要掌握好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量、運(yùn)動頻率和運(yùn)動時間，如果在運(yùn)動過后，感到頭昏，呼吸困難，或者嘔吐，那么就要立即中斷運(yùn)動，平時可以做一些簡單的舒緩的健身操。
2、保持飲食均衡
脂肪肝患者很大程度上是因?yàn)轱嬍巢缓侠?，所以想要治療脂肪肝，一定要控制脂肪、糖類物質(zhì)的攝入量，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，不要喝酒，避免暴飲暴食。
3、改掉不良習(xí)慣
不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝兒，所以對脂肪肝人群來說，一定要戒酒，避免酒精進(jìn)一步傷害肝臟，另外如果有吸煙、熬夜的習(xí)慣，也應(yīng)該要及時改掉。
4、不要亂吃藥
肝臟是我們?nèi)梭w的化工廠，任何藥物都會進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒，所以在平時不要亂吃藥，濫用藥物會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，很可能會導(dǎo)致肝臟中毒，所以如果身體出現(xiàn)疾病，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議之下進(jìn)行服藥。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物可以幫助我們預(yù)防和緩解脂肪肝的癥狀了，在平時我們應(yīng)該要預(yù)防這種疾病，注意護(hù)理自己的肝臟，一旦出現(xiàn)了脂肪肝的情況，要及時的治療。
