防曬對人們來說是很重要的一件事情，做好防曬對人體有很大的好處，不過關(guān)于防曬是有一些誤區(qū)的，不知道到家是否了解呢。一些食物吃可以可以幫助我們防止曬傷，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。

　　防曬吃什么

　　西紅柿

　　西紅柿是一種很好的食物，它的防曬效果是可以說蔬菜中數(shù)一數(shù)二的了，在平時我們可以多吃一點，其中含有的番茄紅素是一種很好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

　　西瓜

　　西瓜是常見的水果，經(jīng)常吃西瓜可以為我們的身體補充需要的水分，還能曬后修復的“一劑良藥”。在平時多吃一點西瓜可以為我們的皮膚細胞增加免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復面膜敷臉，能夠鎮(zhèn)靜肌膚。

　　奇異果

　　奇異果大家應該不陌生，它可以或是水果知網(wǎng)，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，它含有抗氧化的維生素和細胞修復氨基酸，都是助肌膚曬后自我修復的好原料。

　　蘆筍

　　蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。

　　黃瓜

　　黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方。

　　光敏性食物

　　以深色蔬菜為主的另一類食物對肌膚則沒有那么“友善”，這類食物被統(tǒng)稱為光敏性食物(感光食物)。研究表明，這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關(guān)的酪氨酸、多巴胺醌等物質(zhì)的活性，因此特別容易“曬黑”，而且這些光敏食物會增加肌膚敏感性，就是說稍稍曬太陽就容易光過敏，出現(xiàn)紅斑、瘙癢、刺痛感等癥狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦!

　　防曬的誤區(qū)

　　偶爾忘記涂防曬

　　日曬是可以積累的，對皮膚的傷害會長期積累下來。日曬后無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑，臉上出現(xiàn)斑點，皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

　　陰雨天不涂防曬

　　即使是多云的天氣，也要進行防曬，因為紫外線中的UVA即使是陰天也是存在的，云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層。

　　出門才涂防曬品

　　由于防曬中的有效成份的不同，有的必須滲透至角質(zhì)層，有的是形成折射膜, 因此必須提前在出門前20分鐘或30分鐘就需擦試完畢，才能發(fā)揮其保護效果。

　　做防曬，不做曬后修復

　　曬后首先更需要鎮(zhèn)靜補水，其次才是美白抗氧化。是因為紫外線照射皮膚后，水份流失較大，造成皮膚缺水、屏障功能喪失，產(chǎn)生光敏感，因此先要鎮(zhèn)靜補水。同時紫外線照射產(chǎn)生大量的氧自由基，攻擊我們的正常細胞，加速皮膚老化，所以還要加強做好美白抗氧化工作。