一年四季我們都暴露在紫外線的照射下，雖然秋冬季節因為衣服穿的比較多，身體不會被曬到，但是臉部和脖子還是一直要接受紫外線的考驗。被曬的太多不僅會變黑還可能導致很多皮膚疾病，所以怕曬吃些什么好呢?今天就來學習一下吧!

　　皮膚怕曬吃什么好

　　桃子

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

　　番茄

　　論防曬，番茄是好的防曬食物，富含抗氧化劑——番茄紅素。

　　每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

　　西瓜

　　西瓜多汁又美味，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。

這些營養很容易被人體吸收，對我們的皮膚可以起到防曬、滋潤和美白效果。不過因為西瓜的糖分很大，記得吃的時候不要一次性吃的太多了。

假如是本身就有血糖問題的朋友，那么更加應該謹慎，好咨詢一下醫生是否可以吃西瓜。另外常溫的西瓜是好的，過病的容易刺激腸胃。

　　櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

　　櫻桃在選購的時候也要注意了，記得選擇新鮮櫻桃，每次少買一點。因為櫻桃不容易存放，如果一次買的太多了吃不掉就會壞了。