咖啡

　　既然說到茶水對于緩解疲勞有幫助，在生活中另外一種飲品對于緩解疲勞也很有效，這種飲品就是咖啡了。

　　麥片

　　有人創(chuàng)造，早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。

　　燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅持在較高水平，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

　　山藥

　　山藥對于五臟不足的人非常的有效果，能夠讓氣血暢通，從而抵抗疲勞。

　　草莓

　　草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。

　　茶水

　　對于上班來說，每天對著電腦，眼睛會疲勞，這個時候，可以喝一點枸杞茶，這款茶水中含有枸杞的營養(yǎng)，豐富的胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)對于補肝、益腎、明目有很好的作用，對于緩解眼睛干澀、疲勞有很好的功效。

　　有些人因為晚上休息不好，在早上醒來的時候，精神狀態(tài)還沒有調(diào)整好，這個時候，適當(dāng)?shù)暮纫稽c綠茶對緩解疲勞很有幫助。

　　綠茶中的抗氧化劑、維生素C，不但可以清除體內(nèi)自由基，還可以不斷的分泌一些能夠?qū)咕o張 、壓力的荷爾蒙，對于緩解眼睛疲勞很有效，同時，綠茶中的咖啡因還能夠刺激中樞神經(jīng)，對于振奮精神很有效。

　　而對于在晚上加班加點的工作狂來說，在這個時候，適當(dāng)?shù)暮纫稽c決明茶對于緩解疲勞很有效。在這茶水中有決明子吃成分，決明子具有清熱、明目、補腦、鎮(zhèn)肝氣的作用，對于緩解眼睛疲勞有不錯的效果。

　　大蒜

　　大蒜是常見的一種調(diào)味品，在炒菜的時候，加入大蒜會讓食物更有味道，同時，養(yǎng)成吃大蒜的好習(xí)慣，對于提高免疫力也有幫助。

　　總結(jié)：緩解疲勞的食物有很多，常見的咖啡、酸奶、草莓和紅棗、巧克力、茶水效果都是很好的。除了常吃這些食物之外，建議大家要保持充足的睡眠時間，晚上不要熬夜，有空的時候多做鍛煉，也可以緩解疲勞狀態(tài)。