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面色蒼白吃什么 氣血不足這樣補

  白嫩的肌膚是我們很多中國女性都追求的,每個人都希望自己白一點,再白一點。但是這種白皮膚是需要有光澤、有透明感、有血色的,如果只是蒼白的皮膚,恐怕也沒人想要了。那么面色蒼白吃什么好呢?小編馬上為你解答!

  面色蒼白吃什么

  豬肝

  豬肝富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。

  這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

  各種瘦肉

  在各種瘦肉中都含有一定的鐵質,雖然說其中的含量并不能與動物肝臟像媲美,但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便,加工制作的時候花樣非常多變,小孩非常容易接受。

  桂圓

  桂圓也是補血不錯的一個選擇,而秋天也是補血養生的佳時期,這個時候,您一定要補好身體,這樣皮膚才能夠更加好,那么,將桂圓和米放在一起熬粥,這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發,皮膚看起來更加的細嫩哦!

  豬血

  豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩后膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。

  棗

  說到補氣血又怎么能忘記紅棗呢?紅棗是我們日常補血經常會吃的東西,不管是用來泡茶喝,還是做成粥或者點心都是可以的。

  不過記得也不需要一次性吃太多,可能會導致不消化的情況。每天吃五個左右的紅棗就可以了,關鍵在于堅持吃。如果你不記得的話,就把紅棗放在水瓶旁邊,這樣喝水的時候就可以隨手放幾粒在杯子里,這樣就更加方便了。

  黑木耳

  黑木耳含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克干黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。

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