生活的條件越來越好，人們開始漸漸的關注養(yǎng)生方式。蛋白質是人體營養(yǎng)物質的基礎物質，那有哪些富含蛋白質的食物呢?吃常見高蛋白食物的好處有哪些呢?高蛋白食物吃多的危害又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
動物蛋白
1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等。
2、畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。
3、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。
4、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等。
植物蛋白
1、大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價值高。
2、干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
吃常見高蛋白食物的好處
維護和保養(yǎng)成年人身體
消費蛋白質對成年人也很重要。蛋白質幫助修復損壞身體細胞，并減少日常磨損影響。
盡管成年人的身體已經(jīng)發(fā)育成熟，但它仍然很重要。每日攝入建議的蛋白質食物，可以確保身體不受到持續(xù)破壞。
增加肌肉塊
蛋白質廣受宣傳的好處是可以增加肌肉塊。
專業(yè)健美運動員青睞蛋白質食品也是出于這個原因。
如果你也參加健美鍛煉，無疑應該確保飲食中含有充足的蛋白質。
