有沒有人跟小編一樣經(jīng)常不吃早餐或者說我身體倍兒棒不吃早餐也沒事兒。可現(xiàn)在小編沒有勇氣說這句話了，為什么呢?今天小編來跟你們談?wù)?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/976072-1.html' target='_blank'>早餐的重要性以及早餐如何吃才營養(yǎng)。
早餐的重要性
首先我們來看下不吃早餐有什么后果:
1、增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)率
首先說一個(gè)常吃，我們胃里含有胃酸，胃酸具有腐蝕性。這就需要我們每天需要進(jìn)食為了讓胃酸不要危害我們的胃。
因?yàn)樵谖覀円灰顾阎螅覀兾咐锏臇|西都在前一天夜里被胃酸腐蝕殆盡了，早晨起來胃里是空空如也，只有胃酸。如果這是我們不吃早餐，胃酸是要危害我們的胃的，從而容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等癥狀。
2、導(dǎo)致體重增加
不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因?yàn)槟愕酿囸I感很強(qiáng)烈，你終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。
3、導(dǎo)致偏頭痛
不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降，反過來，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。這一點(diǎn)，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。
4、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低
這跟第一條有著異曲同工之妙，上午的忙碌生活，導(dǎo)致我們的體力不佳，再加上胃酸的進(jìn)攻，更增加我們的腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣就會(huì)引起我們身體的不適降低我們的免疫力。
吃早餐的佳時(shí)間
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和吸收。
小編建議
1、起床后先飲一杯溫水，有效清理腸胃中的垃圾。
2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。
3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。
4、宜清淡、忌油膩。
