刷牙的時候要直接用牙膏與牙齒接觸，這樣是刷牙效果好的，有的人喜歡把牙刷放到水里里面浸濕一下再刷牙，其實這種做法是非常降低牙膏效果的。

　　餐后稍停再刷牙

　　有些人水牙齒的護理比較認真，每一次吃了飯之后就會刷牙，但是飯后刷牙的時候要記得，一定要稍微等待五分鐘左右再去刷牙，不要吃了就立刻刷，這樣牙齒可能會有過敏現象。

　　多吃深色蔬菜

　　菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質，有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

　　桔子粉刷牙

　　把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。將干凈的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　薄荷有利牙齒美白

　　薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個毛孔滲進肌膚，身體里每一個細胞都通透了，那是一種很幸福的感覺，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。

　　多喝水咀嚼芹菜

　　這個方法聽起來有點荒謬，但卻是很不錯的方法，不信你試試。大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上了。

　　茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵。可有多少人能忍住不碰這些誘惑呢?其實喝水就可以幫你兩全其美。打個比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會留下痕跡。

　　但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒那么容易弄干凈了。經常喝水的話由于口中比較濕潤，即使喝了些帶色飲料也不會那么容易破壞牙齒的潔白。

　　總結：其實美白牙齒的方法有很多，文章里面給大家介紹了不少。但是大家在平時也要注意不要去吃比較容易傷害牙齒的東西，像濃茶和咖啡，對牙齒也是有染色作用的，所以要記得少吃。希望本文可以幫助到大家哦!