很多人隨著自己年齡的增長，可能都感覺到了自己的記憶力也是越來越差了。那么在平時(shí)的飲食中，吃什么可增強(qiáng)記憶力呢?為什么記憶力會越來越差，導(dǎo)致記憶力差的原因有哪些?記性差怎么辦?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么可增強(qiáng)記憶力

　　牛奶：說到增強(qiáng)記憶力的食物。牛奶肯定是其間具代表性的一種，確實(shí)牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。

　　特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

　　雞蛋：雞蛋廉價(jià)，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式。

　　正常情況下，只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。

　　不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個(gè)雞蛋。

　　魚類：吃魚也能夠讓你變聰明。這是由于魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護(hù)腦血管效果的食物。

　　記憶力差的原因

　　血糖過高

　　美國紐約大學(xué)的研究人員以為。大腦的動(dòng)力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長時(shí)間停留、無法代謝，那么能量將無法充沛供應(yīng)大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員一起發(fā)現(xiàn)血糖高的人，與回憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并經(jīng)過飲食和訓(xùn)練(比方快走)防止糖尿病。

　　用腦過度

　　大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人，雖然沒感到不適，但是短時(shí)記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時(shí)記憶力。

　　睡覺打鼾

　　患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時(shí)缺氧，“餓”死腦細(xì)胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標(biāo)或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷，睡醒后感到疲憊，請向醫(yī)生咨詢治療方案。

　　甲亢甲減

　　甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細(xì)胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(jìn)(甲亢)會產(chǎn)生過多的靜電，使大腦信息負(fù)荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

　　缺乏B12

　　隨著年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴(yán)重缺乏維生素B12會導(dǎo)致老年癡呆。據(jù)調(diào)查，65歲以上人群中，20%的人體內(nèi)維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個(gè)測試，看自己是否需要補(bǔ)充。

　　心情抑郁

　　嚴(yán)重的抑郁情緒會使大腦細(xì)胞不斷減少。時(shí)間越長，記憶區(qū)域喪失的腦細(xì)胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期抑郁者情緒改善后，記憶力也會明顯增強(qiáng)。