現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏加快，工作壓力更大，對于男性而言更是如此。到了中年之后，很多男性大腦記憶力都有所下降，這對工作不利。那么，男人吃什么補腦呢?記憶力衰退應(yīng)該怎么辦?下面就一起來看看吧。

　　男人吃什么補腦

　　牛奶

　　很多上班的男人都有早餐喝牛奶的習慣，牛奶富含營養(yǎng)，當中包含蛋白質(zhì)、鈣，還有大腦必需的氨基酸，此外，它當中還含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。若是用腦過度，可以在睡覺之前喝些牛奶。

　　雞蛋

　　為了健康，為了補腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

　　實驗證明，吃雞的妙處在于當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　魚

　　很多人都知道吃魚能夠補腦，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　花生醬

　　很少有人知道花生醬可以補腦。它當中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸等物質(zhì)，對腦能量的補充有很大幫助。

　　燕麥

　　燕麥作為早餐的佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　核桃

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。