牛奶

　　牛奶是長高不可缺少的食物，當中含有營養物質鈣。一般，每天喝三杯就可以。也可以喝酸奶，吃奶酪。

　　長高的方法

　　曬太陽

　　能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高。

　　運動

　　首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　不要錯過生長快速期

　　大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　應注重營養補充

　　營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　充足睡眠

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?其次是五月是增高的好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對促進長高的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些長高的方法，這些僅供大家參考。想要長高，平時的飲食和運動都是必不可少的哦。