有的時候你會因為比別人矮錯失了什么的機會甚至是男女朋友，哪些食物是可以幫助我們增長身高的呢?這些我們都知道嗎，同時哪些原因也是會影響我們身高的發展走向的，在遇到這樣的問題的時候我們可以通過那些方法來促進我們身高的發展呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、奶制品
有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那么在這個時候我們可以多補充一些奶制品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的，我們應該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆制品
在通過上文的介紹相信大家已經知道了出豆制品是可以促進我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐干：豆腐干中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆制品和奶制品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
許多因素都會影響身高，比如父母的身高，不過你一定沒想到，媽媽對孩子的“母愛”也會影響孩子的身高呢，影響孩子身高的因素還有哪些呢?下面一起來看一看。
1、遺傳因素
遺傳具有影響身高的絕對權利。雖然人類至今還不明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。
2、飲食營養
營養的重要性勿庸質疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發育。要做到這一點其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。
從營養角度考慮，飲食營養應在胎兒時期就得到重視。即在妊娠期就注意增加母體的營養，使胎兒在母體中獲取良好的營養，為日后健康成長打下基礎。嬰兒出生后，盡量做到三至六個月的母乳喂養，以后在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養食品。進入兒童時期，應重視的是平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養素，即高密度不飽和脂肪酸 --DHA(二十二碳六烯酸)，它是生長發育的必須物質。這種物質主要來自魚類食物。
3、睡眠
睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;另一方面，孩子睡著后，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。孩子從兒童時期到青春前期，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。有鑒于此，少兒不要熬夜。
