隨著年齡的增長，頭發(fā)不可避免的會變白。但是很多人年紀(jì)并不大，確實滿頭白發(fā)，著實是“花了少年頭”。那么有哪些方法可以幫助解決這類困擾呢?

　　當(dāng)然生活中有一些簡單的食療就有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。

　　食療一

　　組成：核桃12個，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

　　用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸等煎成汁，再入核桃、黑豆煮沸，晾干。每食6～9克。每日2次。

　　食療二

　　組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

　　用法：將枸杞子和玉竹洗好之后并切塊加水放入鍋中，浸漬12小時，再煎煮3小時，濾取藥液，藥渣加水再煎，反復(fù)3次，合并濾液，用小火煎熬并放入適量蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。

　　食療三

　　組成：大麥150克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適量。

　　用法：將大麥、核桃、黑芝麻炒熟，研為細(xì)末，放置一起攪拌，可根據(jù)個人喜好加適量白糖，貯瓶備用。每日早晚各服用兩次。

　　其實生活中還有很多被我們遺忘的黑發(fā)食物：

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

　　2、墨綠色蔬菜

　　比如菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　3、蛋類

　　蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

　　愛護(hù)自己的頭發(fā)，時刻關(guān)注發(fā)色的變化也是生活中的養(yǎng)生小細(xì)節(jié)。希望大家都能有這樣愛發(fā)養(yǎng)發(fā)的好習(xí)慣，不能變成“少年白”。

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