一頓美味豐富的早餐能為身體進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，為美好的一天打上完美的開始符。但是，早餐這件事，很多人都為之感到頭疼，每天早上不知道該吃些什么，有的時(shí)候就隨便在路邊攤上買點(diǎn)包子、蒸餃湊合著吃，只是為了能飽肚子而已。

　　但是早餐豈能如此將就?今天小編就為你推薦幾道適合早餐吃的食物，并且還可以變著花樣來吃，保持早餐的新鮮感。

　　早餐吃什么食物營養(yǎng)又美味

　　1.美味粥品

　　早餐喝點(diǎn)粥，既能飽腹，又能避免吃太干沒食欲的現(xiàn)象。并且現(xiàn)在煲粥也很方便，不耽誤早晨的其它事項(xiàng)，尤為適合上班一族們。

　　其中，如果腸胃不是很好，建議大家選擇用大米和小米一起共煮，能起到極好的養(yǎng)胃作用。

　　另外如果沒啥講究的，那么不如準(zhǔn)備點(diǎn)紅豆、蓮子、枸杞子、銀耳、花生米、大米提前一晚上放入清水中泡發(fā)，然后第二天早上起床之后就放入鍋中煲粥，接著便可洗漱收拾，兩不耽誤。

　　2.水果+酸奶

　　經(jīng)過一整夜的休息，人體的腸胃機(jī)能正處于逐步“激活”狀態(tài)，而若能在早餐的時(shí)候適量吃些新鮮水果便能輔助促進(jìn)所攝取食物的消化和吸收，并且水果汁多、味酸甜，可讓你瞬間感到神清氣爽。

　　而如果單吃水果未免有些單調(diào)，那么就為它找個(gè)“搭檔”，其中酸奶便是佳之選，你可以選擇在早餐時(shí)吃點(diǎn)草莓、香蕉、橙子，然后將水果切開，和酸奶攪拌一起食用，美味營養(yǎng)升級(jí)。

　　3.煮玉米

　　自家煮點(diǎn)甜玉米在早餐時(shí)食用也是極好的，玉米中所含的膳食纖維、碳水化合物含量很豐富，早餐時(shí)啃一根玉米能很好的產(chǎn)生飽腹之感，同時(shí)和其它食物一起食用，更能使得所攝取的營養(yǎng)素更加均衡，不單一。

　　4、自制三明治

　　三明治很多人都愛吃，但是自己做肯定要比外面的安全衛(wèi)生，并且方法也很簡單。你可以選擇兩片全麥面包，然后煎個(gè)雞蛋，放入兩片黃瓜、西紅柿、生菜，當(dāng)然芝士片可根據(jù)個(gè)人的口感需求決定是否添加。

　　隨后用刀從切片面包對角的部位一切為二，兩份三明治就做好了，然后用番茄醬畫個(gè)笑臉后，便可美滋滋的享用了。

　　怎么樣，看完上文介紹是不是覺得早餐也是有很多吃法的，以上所介紹的幾樣，大家還可以隨意配對，每天為自己變個(gè)花樣吧!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。