秦始皇追求長(zhǎng)壽是采用尋求長(zhǎng)壽藥的方法，但是今天我們都知道健康與長(zhǎng)壽受到多種因素的影響。需要食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病發(fā)生和促進(jìn)各個(gè)器官的健康。以下9種平價(jià)食物經(jīng)常吃，養(yǎng)生又助長(zhǎng)壽。

　　玉米

　　其中含有脂溶性維生素E、胡蘿卜素、黃體素以及膳食纖維等物質(zhì)，經(jīng)常食用可以抗眼睛衰老、防便秘、健脾胃、防動(dòng)脈硬化、降血糖以及護(hù)膚等。

　　小米

　　在中醫(yī)里小米煮粥有“代參湯”一說(shuō)，其中維生素B族含量在谷物中居首，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)可以改善皮膚粗糙、促進(jìn)消化、緩解神經(jīng)痛等。同時(shí)小米富含鋅元素、膳食纖維、維生素A、維生素D等，可提高抵抗力、養(yǎng)脾胃、調(diào)理腸道以及防衰老等。

　　豆腐

　　含有豐富的卵磷脂、維生素B、不飽和脂肪酸、鈣與蛋白質(zhì)，可以保護(hù)心血管、降低膽固醇、防止骨質(zhì)疏松以及提高大腦思維。另外，熱量低、蛋白質(zhì)豐富，適合減肥與提高免疫力。

　　牛奶

　　雖然牛奶的鈣含量不是高的，但是人體對(duì)其中鈣的吸收利用卻很高，同時(shí)牛奶中還含有很多礦物質(zhì)，如鋅、磷、鐵、銅等，礦物質(zhì)含量比例更符合人體需求，強(qiáng)健骨骼效果更好。而對(duì)中老年來(lái)說(shuō)牛奶相對(duì)于動(dòng)物蛋白，其中的膽固醇更低。

　　胡蘿卜

　　雖然其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但口味卻不受歡迎。除了可以保護(hù)皮膚、抗氧化、維護(hù)視力的胡蘿卜素之外，其中豐富的水溶性膳食纖維，可以降血脂、降血糖、減肥與保護(hù)胃黏膜。

　　海帶

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高又熱量低，豐富的碘、鐵、鈣、磷等，有助于甲狀腺素合成、補(bǔ)鈣，牛磺酸、谷氨酸還可以補(bǔ)腦、健腦，同時(shí)海帶又有“血管清道夫”、“腸道清道夫”的作用。

　　蘑菇

　　蘑菇含有維生素D、維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、粗纖維，對(duì)人體有促進(jìn)鈣吸收、提高免疫力、減肥、護(hù)膚、促腸道排毒的作用。經(jīng)常食用能提高免疫力、防動(dòng)脈硬化。

　　魚(yú)肉

　　相對(duì)于豬肉、牛肉、羊肉而言，魚(yú)肉屬于瘦肉型，并且其中的蛋白質(zhì)更容易消化吸收，可促進(jìn)傷口愈合與提高免疫力。同時(shí)魚(yú)肉中含有的不飽和脂肪酸還可以降低總膽固醇與補(bǔ)腦。是三高人群的理想食物。

　　大蒜

　　雖然是簡(jiǎn)單的調(diào)味食物，卻具有著強(qiáng)大功效，有殺菌、提高抵抗力、防血栓、降低血液粘度與降血脂的作用。其中的含硫化合物還可以開(kāi)胃助消化。

　　所以說(shuō)，平價(jià)食物也是身體的“長(zhǎng)生藥”，但是對(duì)于一些疾病而已，還是要放棄一些食物的，如痛風(fēng)患者不適宜吃海鮮，消化不良少吃豆腐，腹瀉少吃海帶等。

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