造成心腦血管疾病主要的因素就是高血壓，高血壓已成為當(dāng)今社會常見的慢性疾病之一。高血壓輕則只是頭暈、頭痛、易疲勞、心悸等，重則神志不清、抽搐，甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)、心梗、腎衰竭等。故而將血壓控制在健康范圍內(nèi)是高血壓患者的重中之重。

　　如何控制血壓?除了嚴格遵照醫(yī)囑按時服用降壓藥之外，飲食上面也應(yīng)該充分重視，常吃點有降血壓功效的茄子也不失為一項良策。

　　◆ 為什么茄子能降血壓?

　　皂甙——降膽固醇

　　實驗證明吃了茄子之后人體內(nèi)的膽固醇含量能下降10%，這是因為茄子中含皂甙，皂甙能夠降低膽固醇。

　　維生素P——保護血管

　　茄子中(尤其是紫色茄子)含有大量維生素P，每100克紫茄中含720毫克維生素P。維生素P能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，避免血管硬化和破裂，從而保護心血管的正常生理功能。常吃茄子能預(yù)防和改善高血壓、冠心病、動脈硬化、出血性紫癜等疾病。

　　鉀——調(diào)節(jié)血壓

　　鉀能維持細胞內(nèi)的滲透壓和神經(jīng)肌肉正常的興奮性，人體缺少鉀元素容易造成腦血管破裂。茄子中鉀的含量非常豐富，是高血壓患者用來降血壓的“良藥”。

　　茄子中的皂甙、維生素P、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)多管齊下，能夠有效保護血管并將血壓控制在健康范圍內(nèi)。

　　◆ 吃茄子有什么注意點?

　　1、吃茄子不要削皮

　　茄子所含的維生素P集中的地方是在茄子的紫色表皮與肉質(zhì)連接處，削皮會損失大部分維生素P。茄子，連皮一起吃能夠讓降血壓的效果更明顯。

　　2 、茄子不能生吃

　　生茄子中含有龍葵素(也叫茄堿)，是一種毒素。發(fā)芽的土豆不能吃也是因為含有較多龍葵素。因此茄子應(yīng)該煮熟后再吃。

　　3、拌茄子和蒸茄子營養(yǎng)

　　茄子吃法很多，但許多做法都會破壞茄子的營養(yǎng)。比如煎炸茄子會讓維生素損失50%以上。拌茄子和蒸茄子是健康營養(yǎng)的做法。

　　4、孕婦不宜多吃

　　茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，孕婦吃多了容易會使胃部不舒服，嚴重時會腹瀉 。此外，孕婦選茄子的時候應(yīng)選新鮮的，避免吃老茄子。

　　高血壓是一種可以防控的疾病，過于憂慮反而會加重病情。只要放松心態(tài)，平時多鍛煉，定期進行健康體檢，清淡飲食，一般就不會有大問題。

　　如果還是擔(dān)心的話，不妨多吃一點茄子吧!

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