長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，那么如何才能與衰老對(duì)抗呢?首先你要有一副健康的身體，其次你需要健康飲食。你知道長(zhǎng)壽飲食法嗎，今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起來(lái)看一下吧。

　　106歲時(shí)她還常打麻將

　　兒子說(shuō)：

　　別看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易

　　客廳有個(gè)自動(dòng)麻將桌，陳茂謙說(shuō)，那是專門(mén)給母親買(mǎi)的。“別看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他說(shuō)，打牌是母親大的娛樂(lè)愛(ài)好，前年，母親還經(jīng)常約鄰居來(lái)家里打牌，這兩年母親視力、聽(tīng)力下降得厲害，打不了了。

　　“您今年多大啦?”記者問(wèn)。“梁山有一百單八將，我今年108歲啦!”孔奶奶的回答，讓大家笑個(gè)不停。孫子陳策政說(shuō)，盡管奶奶現(xiàn)在表達(dá)沒(méi)有前年好了，可思路一直很清晰。每天7點(diǎn)半，她都要聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，要是知道明天下雨，她就開(kāi)始操心有車(chē)的孫子(女)們行車(chē)安全，“經(jīng)常給奶奶打電話，我們平時(shí)干啥，她心里都清楚。”

　　陳茂謙說(shuō)，母親的所有臟器都很健康。11點(diǎn)多壽宴開(kāi)始，他端起茶杯，說(shuō)出了家人的心里話：“家有老是一寶，希望給‘老壽星’能多過(guò)幾次壽。”

　　鄰居常來(lái)討教長(zhǎng)壽秘訣

　　保姆說(shuō)：

　　她每天兩頓飯，睡15小時(shí)，喝燙嘴的開(kāi)水

　　“同學(xué)可羨慕我有個(gè)108歲的太奶奶了!”5歲的希希，是孔奶奶小的重孫，同學(xué)的父母得知孔奶奶長(zhǎng)壽，紛紛打聽(tīng)長(zhǎng)壽秘訣。陳策政也說(shuō)，鄰居們經(jīng)常到家里來(lái)，向孔奶奶“討教”。

　　“一天兩頓，早上吃半個(gè)饅頭，1小碗稀飯或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，中午不吃，下午6點(diǎn)吃小碗湯面，或者饅頭炒菜。”保姆來(lái)這兩月了，她說(shuō)孔奶奶在飲食上沒(méi)啥特別的，只是飯量控制得很好，從不脹肚。

　　“下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，晚上9點(diǎn)到第二天早上9點(diǎn)，奶奶每天要睡15個(gè)小時(shí)。”保姆說(shuō)，她以前照顧過(guò)不少老人，可像孔奶奶睡眠這樣好的，從沒(méi)見(jiàn)過(guò)。

　　陳茂謙說(shuō)，母親很少喝涼水或溫水，睡前一定得喝杯燙嘴的開(kāi)水，“也不知道對(duì)健康有多大好處，她這個(gè)習(xí)慣有幾十年了。”

　　說(shuō)起長(zhǎng)壽秘訣，陳策政笑著說(shuō)：“奶奶脾氣大，以前說(shuō)我們，200米外都能聽(tīng)到。她要是為啥事生氣，必須得宣泄出來(lái)，過(guò)一會(huì)兒心情就好得很，心里從不擱事。”

　　在20多個(gè)晚輩們看來(lái)，家庭和諧是孔奶奶長(zhǎng)壽的大秘訣。孫女陳策靜每天晚上都要給奶奶打電話聊天，陳策政也時(shí)常過(guò)來(lái)，給父親和奶奶洗腳。實(shí)習(xí)記者王磊本報(bào)記者侯希

　　專家觀點(diǎn)

　　老人吃七八分飽有益健康

　　對(duì)于孔慶齡老人的三大“長(zhǎng)壽秘訣”，西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春說(shuō)，每天只吃兩餐，是中國(guó)北方很多地方都有的習(xí)慣，飲食規(guī)律，吃七八分飽，對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽的確有益;每天喝開(kāi)水能促進(jìn)胃腸道活動(dòng)，刺激食欲，也有助于健康;而對(duì)于孔慶齡每天睡覺(jué)15個(gè)小時(shí)，蔡春認(rèn)為，老年人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣對(duì)身體好，每天睡覺(jué)七八個(gè)小時(shí)為宜，不建議過(guò)多的睡眠時(shí)間，孔慶齡每天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，可能與自身身體特質(zhì)有關(guān)。兒女孝順等也都對(duì)老人健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。