中國人喜歡吃得早餐就是豆漿油條了，我們都知道豆漿是特別好的食品，那么，你知道早上喝豆漿的好處有哪些嗎?喝豆漿的注意事項有哪些呢?哪些人不能喝豆漿呢?下面我們一起來看看常喝豆漿有哪些好處吧!

　　豆漿是生活中比較深受大眾喜愛的飲品，對于人們來說，多喝豆漿是非常有好處的，具體有哪些好處一起來看看吧!

　　常喝豆漿的好處

　　幫助成長發育

　　兒童的成長發育需要均衡的營養素，其中的鈣質和蛋白質，更是長肌肉和長高的關鍵。豆漿含有豐富的植物性蛋白質，除了能夠提供成長必需的胺基酸之外，卵磷脂更是細胞膜的主要成分，是腦細胞組成的重要物質;此外，卵磷脂還可以合成乙醯膽鹼，供給腦部發育的營養，能提高孩子的專注力和記性。

　　大家都認為，充足的鈣質有助骨骼發育成長，所以，成長期的孩童應大量補充鈣質，以利發育，但其實過與不及都不好。豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶來得多，但豆漿不含膽固醇、熱量低，對身體比較沒有負擔;豆漿也含維生素D、鉀、鎂等營養素，可以讓鈣質更容易被人體吸收，對于孩童的骨骼發展有助益。

　　協助降體重

　　豆漿含有豐富的膳食纖維，對想要減肥降體重的人來說，是理想的選擇。膳食纖維不僅能夠促進腸胃蠕動、清理腸道，豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效。

　　建議在用餐之前喝杯無糖豆漿，可以產生飽足感、降低食欲，就不會攝取太多的熱量，對減肥或維持體重都有幫助。

　　降低壞膽固醇

　　豆漿的原料為大豆，也就是俗稱的黃豆，主要成分是大豆蛋白，占了所有黃豆成分的35%，這個比例甚至比部分肉品還要高。研究指出，每天攝取21克的大豆蛋白，有助降低總膽固醇與低密度膽固醇(壞的膽固醇)的濃度。

　　另外，因為豆漿含有單元不飽和脂肪酸，可以降低低密度膽固醇，對高密度膽固醇(好的膽固醇)則有提升的效果;再者，豆漿的水溶性纖維含量相當高，水溶性纖維可以與膽酸(膽固醇的前驅物)結合，加速膽酸的排泄，有助降低血液中膽固醇的濃度。而且，豆漿中的植物固醇，因為結構與膽固醇相似，在腸道中可以與膽固醇形成競爭作用，抑制膽固醇的吸收，就能達到降低膽固醇的功效。

　　預防骨質酥松

　　研究發現，食用較多黃豆制品的中國與日本，民眾骨質疏松的發生率，少于喝較多牛奶的歐美國家。以營養的觀點來看，豆漿因為含有鈣質，雖然量不如牛奶來得多，但因為豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體，有助減少骨質流失，增加骨質密度、強化骨骼，所以研究才說，喝豆漿有助預防骨質疏松。

　　以中醫的觀點來看，五臟中的腎與骨骼的強健有密切的關系，而五谷中的豆類則是補腎良藥，尤其是黑豆，因為中醫五行認為黑入腎，所以，黑豆漿補腎、補骨的效果又比黃豆漿更好。

　　舒緩更年期不適

　　黃豆中富含大豆異黃酮，是更年期婦女的佳良伴，不過，為什麼大豆異黃酮能夠改善更年期癥狀呢?因為大豆異黃酮是一種植物性的荷爾蒙，異黃酮素的化學結構與雌激素相當類似，能夠發揮類似荷爾蒙調節的功效，而異黃酮素在大豆中為豐富，所以，才以大豆異黃酮來命名。

　　看了常喝豆漿的好處，你是不是驚呆了，真沒想到常喝豆漿竟然有這么多好處，你是不是也要多多喝豆漿呢?

　　中國人千百年的生活習慣使然，很多人早上還是喜歡吃中式早餐，尤其喜歡喝豆漿。豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。

　　清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養。我們一起來看一下喝豆漿的喝豆漿的九大好處。