很多男性都很在意自己的腎臟健康，尤其是夏天，各種大排檔、小吃都離不開喝酒、通宵達旦。那么，男人吃什么對腎好呢?男性如何養(yǎng)腎呢?下面，我們一起到文中看看，有關男性健康的知識吧!

　　進入夏季，吃宵夜、吃燒烤的人增多了，這對肝腎健康不利。如果很晚吃宵夜、飲用白酒，更會讓肝腎被逼著“上夜班”，從而加重負擔。

　　天氣越來越熱了，人們出汗增多，如果不及時飲水、補水，就會讓腎臟很受傷。不少人有個認識誤區(qū)：飲水后尿量增多加重腎臟負荷。而實際上恰恰相反，人體內每天的代謝產物都依賴于尿液帶出體外，若喝水很少，尿量不足反會造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔，而進入夏季后更應讓腎“帶水作業(yè)”，多喝白水，才能讓腎不受傷害。當然，人體內所需之水還可以從水果、蔬菜中獲得。

　　腎陰不足、虛火內擾所表現(xiàn)的證候主要是頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數(shù)等。

　　進入夏季，不少人會夜間盜汗，這也是腎陰虛的一個信號。如果兼有腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀，就建議服用藥物了。

　　男性夏天吃什么補腎

　　1.膳食纖維之王：松蘑

　　松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等，作為一種比較難得的食用菌，松蘑干的膳食纖維含量超過了50%!

　　若論起排毒功能，膳食纖絕對是當仁不讓的強元素!膳食纖維有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素，促進男性胃腸道蠕動，不但利于毒素排出，還對減肥瘦身更有利。

　　麥麩的膳食纖維在粗糧中含量高，另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌;另外，幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。

　　2.維生素E之王：葵花籽

　　葵花籽是補充Ve的佳來源，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環(huán)。

　　另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!堅果類食物是一個豐富的Ve來源，杏仁、松子都是好選擇;蔬果中含有維生素E的成員也不少，例如：萵筍葉、番茄、香蕉等。

　　3.葉酸之王：雞肝

　　雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在后面。

　　葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌癥的功效，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。葉酸大量的存在于綠葉蔬菜中，比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中則存在于鱷梨、香蕉和木瓜當中。

　　4.鈣元素之王：奶酪

　　如果說奶制品是含鈣食物的第一名，那奶酪絕對有資格做第一名中的“冠軍”!就鈣的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!