早晨是一天之中重要的時(shí)刻，而健康豐盛的早餐是開啟美麗一天的基礎(chǔ)，同時(shí)也是為人體輸送養(yǎng)分的關(guān)鍵。只有早餐吃的好才能更好的投入到工作和生活。那么，在這個(gè)人們追求纖細(xì)形體的外表時(shí)代，我們?cè)撊绻缘慕】担€能輕松瘦身和防病呢?那么，今天小編就為大家推薦一些適合早餐吃的食物!

　　一、早餐常吃這些不僅瘦身還防病

　　1、雞蛋

　　說到健康早餐，那么雞蛋一定是必備首選。雞蛋中富含蛋白質(zhì)，且這些蛋白質(zhì)中含有人體生長(zhǎng)所必需的氨基酸，可以說是營(yíng)養(yǎng)素為全面的蛋白質(zhì)。

　　就上班族來說，早餐吃雞蛋是再適合不過的。因?yàn)殡u蛋要比面包、饅頭等食物更耐餓，其中所含的蛋白質(zhì)和脂肪能很好的為人體輸送所需的能量，增加肚子的飽腹感，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

　　但是，雞蛋中含有的膽固醇比較高，所以只要保證早餐吃一顆就足夠了，這樣并不會(huì)對(duì)心臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

　　另外，蛋黃中還含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)的氧化性很高，能很好的幫助眼睛免受紫外線的侵害。對(duì)于保護(hù)視力，減少白內(nèi)障的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。

　　2、蜂蜜牛奶

　　牛奶是我們?cè)绮椭袪I(yíng)養(yǎng)且豐富的食品，每天早上喝點(diǎn)牛奶的好處也是很多的。在牛奶中含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能促使動(dòng)脈血管在高血壓狀態(tài)中保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，從而減少罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，牛奶中還含有乳糖等物質(zhì)，能很好的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，緩解便秘產(chǎn)生。而在喝牛奶的時(shí)候，我們適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，那么則能更好的起到均衡營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)生防病的目的。

　　因?yàn)榉涿凼侨梭w中佳的碳水化合物，其中含有天然的單糖成分，并且這些單糖還含有較高的熱量，易于人體吸收，這一點(diǎn)恰好彌補(bǔ)了牛奶熱量低的缺點(diǎn)。因而早餐喝點(diǎn)蜂蜜牛奶能為人體提供充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，讓人精神一上午。

　　而在蜂蜜中還含有豐富的鎂元素，這種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，能幫助緩解緊張情緒、減輕壓力、緩解疲勞。